孕妇嘴馋能吃什么零食（孕妇吃什么零食最好）

　　炎炎夏日，还有什么比全家人一起吹空调、吃零食更舒服呢？
　　不过，孕期可以吃零食吗？吃什么零食好呢？
　　孕妈选购零食的3大原则
　　营养第一
　　食用符合宝宝营养需求的零食。
　　新鲜度
　　要特别保质期、近效期，开封后一定要在规定的时间内食用完毕。
　　抛弃可疑分子
　　对于孕妈来说，安全是第一位，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。
　　今天悦悦就来给孕妈们推荐十款解馋又营养的零食
　　坚果的营养十分丰富，不仅含蛋白质多，维生素和矿物含量也不少，孕妈妈饿的时候可以吃坚果，既可以充饥也可以补充能量，真的是一举两得了。
　　核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些。
　　但宝妈切记：过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
　　板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗的味道都很棒。
　　板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。
　　作为零食，既能满足口腹之欲，又能健脾养胃、补肾强筋、活血止血，吃起来完全没有罪恶感。
　　无花果能健胃润肠，还能催乳呢，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，可是孕期的绝佳零食哦！建议孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
　　大枣含有丰富的维生素C，可以给宝妈补充铁含量。大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。在这里，我可以告诉孕妈妈。大枣可以做成红枣粥来喝。
　　葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，宝妈需注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。
　　花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好，但花生也不宜食用过多。
　　全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖。
　　酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。
　　海苔含有15左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对宝妈来说是不错的零食。
　　宝妈在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈，更应该严格限制钠的摄取。
　　孕妈怀孕期间可是最好吃的了，有的孕妈妈由于口味的变化影响，她们喜欢吃一些比较味道独特的食物，在吃零食时也不要总吃那一种，我们可以选取有营养的、健康的，科学食用健康小零食，不仅有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。