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含锌有哪些(不富含锌的食物)

  孩子缺锌可大可小,大可能会影响到他的生长发育、智力发育,以及青春期第二性征的发育。而且我身边一些缺锌的宝宝,一般消化能力都不太好,动不动就生病,最为明显的表现就是皮肤以及毛发没有光泽度。
  今天和大家说说孩子缺锌的一些常识,家有孩子都可以来看看。有些特殊的宝宝最容易缺锌,他们包括早产出生的孩子、孕期妈妈就注意补锌的宝宝、平时不爱吃肉的宝宝、吃奶粉长大的孩子,还有平时就表现出缺钙的孩子。
  缺锌有哪些表现
  如果你家孩子正好是占以上类别中的一种或多种,而且出现一些缺锌的表现,这意味着补锌大战拉响了警报。
  有些家长看到孩子出汗多,以为就是缺锌?
  其实不一定,因为小宝宝的体温调节中枢发育尚未成熟,孩子对生长发育以及基础代谢的需求较高,平时他们出汗就比成人要多一些,偶尔多一点出汗可能并不是缺锌引起。
  孩子出现挑食,就是缺锌?
  不一定。因为正如国庆节一样,如果家长放任孩子吃了太多的零食,孩子也不想吃正餐,所以单纯孩子没有食欲并不能证明就是缺锌了。
  孩子真正缺锌时的表现:
  出现异食癖:比如啃头发、泥土等。
  皮肤损伤不易愈合:平时3天就愈合的伤口,可能要花1周的时间才能愈合。
  出现"地图舌":而且是毫无缘由地出现,
  免疫功能下降:动不动就反复生病、腹泻等。
  如果判断缺锌
  出现以上几种表现,家长要带孩子去医院看,医生往往会结合孩子平时膳食情况以及生长发育指标等,最重要是检查血浆锌含量,综合判断孩子是否缺锌。如果孩子缺锌,会有哪些后果?
  生长发育缓慢
  免疫力低下
  智力发育不良
  视力问题
  皮肤损害
  异食癖
  口腔溃疡
  缺锌的孩子,家长首选为他食补
  缺锌不是太严重的情况下,医生是建议考虑食补。当然如果缺锌严重时,则需要在医生的指导下口服锌补剂。
  如何为孩子食补锌?
  喝奶的宝宝:妈妈要保证每天的奶量,就能达到补锌的效果。
  吃辅食的宝宝:妈妈可以多给孩子吃含锌的食物,包括牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼、生蚝土豆等。
  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐锌的摄入量。0-6个月宝宝:每100ml母乳中约含0.28mg锌,宝宝只要每天喝足够多的母乳就可以满足生长发育所需要的锌。7-12个月宝宝:当孩子6个月以后,母乳中的锌就是慢慢下降,每天要保证600-800ml的奶外,要及时给孩子加辅食。1-3岁宝宝:每天保证500ml的奶量,母乳的宝宝建议从其他食物中摄入锌。如果宝宝可以喝牛奶,每100ml的鲜牛乳含锌约为0.42mg。4-7岁孩子:家长可参照高锌食物排行榜进行食补。
  动物性食物含锌排行榜:鸡蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、牡蛎。
  植物性食物含锌排行榜:黑豆、腐竹、黄豆、豌豆、口菇、黑芝麻、腰果、松子仁。
  一般来说,在现代家庭中只要孩子不偏食,普通食物就可以满足孩子对锌的要求。
  对锌并不缺乏的孩子来说,家长切勿盲目给孩子补锌,额外服用补剂只会造成锌过量,甚至引起代谢异常、智力伤害等。
  所以,缺不缺锌要由医生来判定,但食补锌家长可以随时做起来,切莫等真正缺了再去找医生。
  写在最后
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