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怎么补锌(补锌的食物有哪些?)

  对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说,补锌是促进孩子生长发育和智力发育的头等大事。很多家长都知道要给孩子补锌,但是缺锌吃什么补得最快?食补还是药补?补锌的药物哪个最好?不少家长都很迷糊。一味地盲目补冲,往往会适得其反,那么如何科学补锌呢?
  缺锌吃什么补得最快?食补还是药补?在这之前需要明确孩子是否缺锌。
  我家孩子缺锌吗?
  锌是人体必需微量元素之一,参与儿童生长发育,包括生殖器官和性腺发育,与正常食欲和味觉维持、免疫功能等多种生理功能密切相关,被人们冠以"生命之花"、"智慧之源"的美称。但人体无法自行合成锌,只能通过外界获取。
  那么每天需要摄入多少锌才能保障孩子的正常生长发育呢?
  由国家卫计委2017年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素》指出0-6月锌适宜摄入量为2mg/d;其他年龄的儿童锌推荐摄入量(RNI)为:7-12月3.5mg/d;1-3岁4mg/d;4-6岁5.5mg/d;7-10岁7.0mg/d;11-13岁男童10mg/d,女童9mg/d;14-17岁男童12mg/d,女童8.5mg/d。
  当存在锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加等情况时,可导致锌缺乏。比如哺乳期妈妈自身缺锌;未及时添加富锌辅食;膳食结构不合理,米面类食物过多、动物性食物太少;养成偏食、挑食的坏习惯;早产儿、小于胎龄儿出生时体内锌本身储存不足;慢性腹泻、反复呼吸道感染影响锌的摄入和吸收;孩子处于快速生长期锌的需求量大,但摄入不足,等等这些原因都可导致孩子缺锌。 
  锌缺乏可引起味觉障碍、生长发育不良、皮肤损害和免疫功能损伤等。导致食欲减退、反复口腔溃疡、爱生病、注意力不集中、生长发育迟缓、青春期性发育迟缓等症状。
  目前缺乏简便并能敏感反映人体锌营养状况的实验室指标,锌缺乏症的诊断主要依据锌缺乏的症状、实验室检查及锌缺乏高危因素等各方面综合评估。
  缺锌吃什么补得最快?不同情况不同方法。
  缺锌吃什么补得最快?对于未出现锌缺乏症状的儿童以食补为主。
  坚持均衡膳食,动物性食物和植物性食物合理搭配,避免偏食,进食一些锌含量较丰富的红肉( 牛肉、瘦猪肉、肝脏等) 、部分海产品( 如牡蛎,但不宜大量食用) 、鱼类、禽类等。
  缺锌吃什么补得最快?对于存在缺锌风险或者已经确诊为锌缺乏的孩子,以药补为主,在纠正锌缺乏状态后再以食补为主。那么补锌的药物哪个最好?
  补锌的药物哪个最好?吸收、安全都很重要。
  补锌的药物哪个最好?《儿童锌缺乏症临床防治专家共识(2020)》指出,补锌治疗应口服给药,宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物,比如葡萄糖酸锌。
  补锌的药物哪个最好?市面上有很多补锌药物,家长们在给孩子选购时,可以从吸收和安全两个方面进行对比。综合而言,扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液就是一个不错的选择。
  在吸收方面,扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不仅含有葡萄糖酸锌,还含有葡萄糖酸钙和赖氨酸,通过科学配比促进锌的吸收,避免锌被食物中的植酸破坏。
  在安全方面,首先,世界卫生组织规定儿童口服锌的最大可耐受剂量为23mg/d,在这个剂量以内补锌安全性最好。扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液每支含葡萄糖酸锌30毫克,相当于锌4.3毫克,按照每日最大服用剂量3支来计算,其含锌量12.9毫克远远低于最大可耐受剂量。其次,在同类产品中,仅有扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含备受争议的人工甜味剂,而是以天然蔗糖为甜味剂,安全性更高。
  补锌的药物哪个最好?孩子喜欢喝的才是真正的好。近万份针对全国儿童口感味觉的调研证明:儿童对橙子味的接受度最高,而扶娃是独家橙子口味的葡萄糖酸钙锌口服溶液,更容易被孩子接受。
  总之,补锌要科学,别盲目!
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