哪些是下奶的食物（容易下奶的食物清单）

　　下奶的食物已找到，并不是猪蹄，每天喝一碗，奶水充足，气色好
　　生了生了！产房内传来小雨婆婆开心的呼叫声，怀胎十月，小雨终于生下了一个大胖小子，足足有8斤重呢，小雨一家人沉浸在喜悦中。
　　然而，开心的日子没有两天，小雨就整日愁眉苦脸的，孩子也总是因为吃不饱而哇哇大哭，与小雨交谈后发现，小雨从生完后，奶水一直很少，根本不够孩子吃，而家里人又怕奶粉不安全，没有给孩子喂养奶粉。
　　小雨的婆婆听别人说喝猪蹄汤，具有不错的下奶功效，每天早上都会跑到菜市场买一个新鲜的大猪蹄，到家给小雨熬猪蹄黄豆汤喝。
　　坚持了一周的时间，小雨发现奶水并没有明显增长，看着孩子也消瘦了很多，小雨干脆花重金聘请了一个金牌月嫂来管理自己的饮食，想要通过改变饮食而下奶，还别说，真的管用，月嫂来了之后，没几天小雨的奶水孩子喝都喝不完，用母乳袋储存了好多呢，同是邻居的娜美也是产后不久，听说小雨奶水几天就长了很多，于是询问小雨下奶的方法。
　　小雨也毫不吝啬，向娜美分享了月嫂给自己做的下奶汤，原来并不是猪蹄
　　在老一辈人的眼中，猪蹄是一种很好的下奶食材，尤其是搭配黄豆和通草一起熬煮，不仅营养高，还能辅助下奶。
　　但猪蹄汤并不适合所有的宝妈，猪蹄中不仅含有胶原蛋白物质，同时也含有较多的脂肪，如果说经常喝猪蹄汤，容易增加宝妈体内的脂肪，同时还容易造成奶水中的脂肪增加，容易堵塞乳腺，对宝宝的肠胃也不利。
　　小雨说，自己经常喝这3种汤，每天一碗，奶水多了，气色也好了
　　1、韩式海带汤
　　准备食材：海带、豆腐、少量的葱、姜、蒜。
　　做法：将海带提前放入水中泡发1个小时，去除表面多余的盐渍，多次清洗，大约35次，切成条状或细丝放在碗中备用；葱切段、姜切片、蒜切末，锅中加入少量的油，油热后加入葱姜蒜，炒出香味后倒水，水开后加入海带和豆腐，小火煮15分钟，根据个人口味加入食盐调味即可。
　　作用：海带含有丰富的胡萝卜素以及碘元素，对身体有好处，而豆腐属于蛋白质含量高的食材，有不错的通乳作用。
　　2、六根谭豌豆粉
　　准备食材：300ml牛奶、六根谭豌豆粉。
　　做法：牛奶倒入锅中加入，杯中放入两勺六根谭豌豆粉，用勺子顺时针搅拌即可。
　　作用：牛奶中的钙以及蛋白质含量都是比较高的，补充后，可以提升母乳质量；此外，红枣、葛根、豌豆、木瓜等，都是对下奶有帮助的食材，这几种食材是六根谭豌豆粉中的主要成分，豌豆对催乳有不错的作用，并且其中含有的多种微量元素，对身体有好处；要说美容养颜，就属木瓜了，对气色恢复有帮助；红枣和葛根，可以补虚，防止乳腺堵塞以及奶水质量低的情况出现。
　　3、蔬菜汤
　　准备食材：西兰花、黄豆芽、丝瓜、西葫芦、毛豆、西芹、少量的食盐。
　　做法：把这些蔬菜清洗干净之后，西兰花掰成小块状，丝瓜去皮切成条，西葫芦切片，西芹切断，毛豆去壳，将这些食材根据个人喜爱放入锅中，加入适量的清水，开火慢煮，将这些蔬菜熬至软烂，加入适量的食盐后即可关火出锅。
　　作用：这些蔬菜中含有比较丰富的膳食纤维以及维生素A、维生素C，还有一定的果胶，有助于促进恶露排出，对身体有益。
　　结语：建议各位宝妈产后不要因为没有奶水而盲目地去喝一些下奶汤，尤其是油腻的，不仅容易使自己发胖，同时也会影响到奶水的质量，尽量选择低脂的素食汤，下奶效果好，胖娃不胖妈。
　　宝妈喝什么最下奶，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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