前两天，一则全国3亿中国人有睡眠障碍的资讯冲上了热搜榜第一。
　　根据最新的数据发现，到目前为止，中国有3亿人患有睡眠障碍，其中以1317岁之间的孩子居多，占89。5，近一半的年轻人在凌晨1点睡觉。而且根据大数据显示，今年上半年，人们对睡眠问题的搜索量增长了43，褪黑素的销量同比增长了57。
　　对于这则热搜，网友也是众说纷纭。较为年轻的网友表示：因为第二天不用工作不用上学，所以早不早睡其实并不是很重要。而也有不少工作党表示，自己晚睡是因为白天的时间都放在了工作上，而晚睡一分钟，自己自由支配的时间就多了一分钟。
　　但是除去自愿晚睡的人群，更多的人群则是因为各种心理因素，包括压力、焦虑，从而导致睡眠困难，睡眠浅。
　　睡眠不足对我们身体会有什么影响？
　　1、影响大脑思维。
　　晚上睡眠不足，会导致第二天上班、上课，容易出现头昏脑涨，注意力无法集中，甚至记忆力下降。
　　2、心血管疾病风险增加
　　研究表明，睡眠不足容易让神经元细胞营养不良、萎缩乃至凋亡，容易增加多种疾病的患病风险。
　　3、影响发育
　　睡眠不足对青少年发育有非常大的影响，因为睡眠跟生长素的分泌有关，熟睡可以让生长素分泌充足。
　　如何保证睡眠质量？
　　1、睡前散步
　　晚饭后，可以在户外多散步一会儿，新鲜的空气有助于减轻身体负担，同时也可以适当锻炼，改善睡眠。
　　2、晚饭多吃素食
　　晚上多吃点清淡一点的食物，可以减少肠胃的负担，既不容易发胖，也会对睡眠有所帮助。
　　3、平静的心态
　　睡前不要太兴奋，不要有情绪，记得保持平静的心态休息就好。
　　4、正确的睡姿
　　选择一个你觉得最舒服的睡姿，让自己的身体放松下来，很快就能睡着。

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