芬兰赫尔辛基大学（芬兰留学一年大概多少钱）

　　芬兰赫尔辛基大学（芬兰留学一年大概多少钱）
　　常言道＂积劳成疾＂，没人有能逃出这个定律。关于疾病和死亡的4个故事，告诉了我们一个道理——千万不要透支自己！
　　1. 作曲家施光南：50年几乎没检查过身体
　　施光南，1990年他满50岁就英年早逝。此前他几乎没检查过身体，根本就不知道自己的健康情况。
　　1989年底开始，施光南就觉得右手有些麻，总以为弹琴时间过长歇歇就会好的。
　　1990年4月18日下午，施光南为女儿蕾蕾伴奏唱＂屈原＂中的高音C，此前屡次失败，不料当天女儿突发灵感，一个漂亮饱满的高音C充满房间。施光南多年来寄厚望于爱女的心愿终露曙光，他兴奋得高高扬起右手，似要以万钧之力砸向琴键时，突然右手像枯枝一样掉在了钢琴上，施光南说了句：＂我的右手麻了……＂女儿抱着往一边倒的父亲往躺椅上挪动时，他说完了一生中最后一句话：＂蕾蕾，我的右腿也麻了……＂
　　女儿把父亲搬到躺椅上那刻起，作曲家施光南就因＂脑干大出血＂而脑死亡。①②
　　2. 理论物理学家郭汉英：心律不齐仍不休息
　　郭汉英，郭沫若之子，中科院理论物理研究所研究员、博导。知道他年轻时身体有多好吗？北京101中学校足球队主力，800米跑2分多一点，身体相当棒。
　　郭汉英到中科院理论物理所后每天早5点起床，写呀、算呀，直干到晚上10点，周末都不休息。
　　十几年前，郭汉英告诉＂发小＂杨广平，他得了一个怪病，心律不齐得吓人。有次他当面测试杨广平看：大概10分钟左右，他两次脉搏从每分钟40次一下子升到90多次，人也很难受。杨广平劝他彻底休息，他拿出来一堆天书般的稿纸摊无奈地说：＂你看看这个题目光计算部分有多少？＂
　　2010年6月，郭汉英刚刚过71岁，居然因并不是难治之症的＂大叶性肺炎＂去世。①②
　　3. 企业家李开复：曾和周围人比赛看谁睡得少
　　李开复，创新工场CEO，有着IT精英、拼命三郎等众多标签。
　　2013年9月他患上了淋巴肿瘤。当时的创新工场联合创始人、新闻发言人王肇辉在公布李开复患淋巴瘤后，曾写过这样一段文字：
　　一个网瘾老年人，一个活在互联网世界的宅男。从起床到休息，手边不离电脑、手机和Pad。除去吃喝拉撒睡和工作，剩余所有时间活在网页、邮件和社交网络里。足不出户，没有运动锻炼。情绪没有起伏，没有发泄渠道。表面上波澜不惊或许更多是把压力平复在心底。
　　李开复大学时候，可以最多连续两晚不睡觉；进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时。他甚至和朋友比拼谁需要更少的睡眠，他认为，每天少睡一小时，人生多活1/24。
　　幸运的是，李开复经过治疗康复了。而此次患病让他很有感触，＂以前觉得身体好，经常加班到深夜，半夜会爬起来回邮件，早上照样八九点起床开会。＂李开复说，现在他绝对不会这样了，一定会强制自己保证每天七个半小时的睡眠时间，每周3~4个小时的运动时间。③
　　4. 复旦女教授于娟：反思之前的种种不健康的生活
　　于娟，复旦大学海归博士后，也是一位孩子的母亲。2011年4月，33岁的她在与癌症抗争的道路上离开人世。距离2009年12月她被诊断为乳腺癌晚期，两年时间不到。
　　在治疗过程中，她写下了＂癌症日记＂：
　　回想十年来，12点前没有睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
　　我很贪吃。我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。在复旦读书时，我导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但每次聚餐时，5个男生都没我吃得多。⑤
　　她希望通过自己的经历，给年轻人以警醒。
　　四个故事，告诉我们一个简单道理——不要透支自己的人生！
　　健康的破坏是个很难逆转的过程，就如一张平整无瑕的白纸，一旦被水弄湿，再怎么熨，也会有皱褶。长期紧张过劳，且不说是否能成功，若成功之时已经五劳七伤了，生活还有什么意义？
　　生活中这些习惯，
　　都在悄悄透支你的健康！
　　1. 不按时吃饭、饮食不规律
　　2019年，美团外卖一项《按时吃饭数据报告》显示，全国有超过1.02亿人无法按时吃晚饭，更有接近一百万的人三餐都不定时。这还只是对用户和晚餐的统计，实际的整体数据应该远不止如此。⑥
　　北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯2016年在健康时报采访中谈到，长期饮食不规律，会增加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。⑦
　　而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。⑧
　　2. 不早些睡觉
　　中国睡眠研究会等机构2021年3月发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
　　一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。同时，受访数据显示，睡眠质量差同时也带来了＂易感到疲劳困倦＂＂注意力难集中＂＂头晕、内分泌紊乱等身体问题＂＂情绪不稳定，易烦躁、焦虑＂＂记忆力减退＂等影响。⑨
　　北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授2021年在接受健康时报采访时表示，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。⑨
　　3. 一直久坐不动
　　美国癌症协会相关研究提示，即使保持每日规律锻炼，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死19%，而且死法有14种。⑩
　　即14种疾病，包括：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。
　　＂在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或稍微走走，就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。＂研究者指出。
　　4. 一周没几次运动
　　运动对于身体非常重要，几天或者几周不运动，身体就已经不一样了。
　　一项发表在《衰老神经科学前沿》的研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。⑪
　　此外，欧洲糖尿病研究协会（EASD2019）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
　　参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间。
　　14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原先的基线水平。
　　5. 不给自己安排体检
　　不仅是每年要有体检，了解自身状况，自己有不适时候，也要及时发现身体信号，而不是一忍了之。
　　解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强2017年在接受健康时报采访时谈到，病是客观存在的，早发现早治疗才是用最少的钱来办最大的事儿，我们国家＂十五＂研究表明，一块钱的健康投入能省8.4块钱的医疗费用，200块钱的急诊费用，300块钱的住院费用。哪个更省钱不言而喻!
　　所以无论是谁，即使你只有20多岁，也要注重健康管理，管住嘴，迈开腿。在忙碌工作的同时，也要照顾好自己，学会享受生活，不要在年轻的时候拿健康换钱，等老了再拿钱换健康!