导读：2021加长版的三伏天（7月11日8月20日，为期40天）终于结束了，但别急着高兴，虽然出伏了，后面的34天，是气温波动最剧烈的时期，仍然需要注意防暑。
　　今天辛丑（牛年）七月十三，阳历2021年8月20日星期五，今日正式出伏！
　　众所周知，秋天虽已来临，但暑热并未就此完全减退，昼夜温差会变得相当大。也就是说，从8月20日开始到9月23日（秋分），这34天即秋老虎，是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候，早上凉飕飕，中午热死牛！
　　从气象学上讲，连续5天日平均气温低于22才算入秋，所以，全国大部分地区真正进入秋天，还需要等上一段时间。
　　出伏后，此时一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，中午炎热，昼夜温差逐渐拉大是大概率事件。
　　在此有必要提醒大家，继续做好防暑，避免长时间日晒，尤其是外出时要防晒，注意补充水分。因为这时人体阳气不仅大为损耗，而且体内的湿气也越发沉重，不时会有秋乏的现象。
　　不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的高发期。据心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕一冷一热这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
　　故而，在这一特殊时期，一定要多拍拍头部。既能预防中风和心梗，还可去去秋乏。
　　饮食上，秋老虎天燥是特点，所以要吃得润一点。比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带，可适当爬山散步，早睡早起，劳逸结合。你准备好了吗？

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