缺钙吃什么好（补钙吃什么食物效果好）
　　提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。下面我们一起来看看吧。
　　芥兰
　　1杯（8盎司，约合 237毫升）生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。
　　毛豆
　　1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
　　巧克力和草莓牛奶
　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
　　酸奶
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
　　奶酪
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　橙子
　　一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。
　　沙丁鱼
　　1罐3.75盎司（约合106克）的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。
　　秋葵
　　1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。
　　杏仁
　　1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低＂坏＂胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。

可怕的四川人（让你见识一下，四川人有多恐怖！）可怕的四川人（让你见识一下，四川人有多恐怖！）好啦今天又和大家来摆龙门阵了，今天我们说点有趣的东西周末小编是一个土生不土长的四川人哦那今天就来看看作为四川人的我们有多傲娇江苏人四川四川人为什么漂亮（四川人的典型长相）前文中我们提到，古蜀人也就是资格老成都的长相，是这样的。图片来源于网络不要笑，虽然有夸大和形象崇拜的成分，但艺术总归来源于生活，基本还是可以断定，古蜀人的长相特征，薄唇高鼻大眼大耳四川怎么样（河南人眼中的四川人）四川是我国西部第一省，无论是面积人口经济都称得上是我国的大省之一，由于地处西部，经济发展起步较晚，早些年很多四川人都会去沿海经济相对发达的省份务工，加上自身的人口基数大，在很多省份为什么吃辣会上火（上火为什么会长痘）吃辣会长痘这似乎是一个再常见不过的常识but你有想过它是真的吗？吃辣和长痘之间有直接的必然的联系吗？为什么有的人吃辣却不长痘呢？很多人在吃辣之后开始长痘，大多只是短暂的肌肤不适，并鸡蛋为什么会在盐水中浮起来（为什么鸡蛋放在盐上就不会倒）科学能够改变世界，科学能够创造未来。科学的力量最神奇三年级创意作文我做了一项小实验水中的鸡蛋浮起来了（二）世界上什么最神奇？科学的力量最神奇。科学，能让太阳为人类烧水煮饭，能让机器为什么会起酥（酥鸡肉）盐酥鸡可以说是中国台湾常见的一种小吃，走在路边随时都可以看见买盐酥鸡的店子，不过很多女生因为它是属于高温油炸的食物，所以担心吃了会长胖，可吃过一块之后，就被盐酥鸡的味道所征服了，今帝王在哪里（帝王之友）1。将军在上，我在下作者橘里散花武功高强女将军vs貌美如花纨绔子YQ简评这是我看过唯一一本女主不嫉妒男主身边有妾的女主，带着我也不纠结男主非处了。PS小说远比电视剧好看。2。奸臣之水的污染源（水污染源的来源简析）水的污染源（水污染源的来源简析）水污染的发生是因为各种污染源向水体排放出了污染物，造成水体污染的来源途径也是多方面的，包括工业生产的废水城市生活污水农业污水固废污水工业粉尘废水等等水污染有哪些（生活中有哪些水污染）水，生命之源，成年人每天需要水2。53升。而水在人体体内高达70，剩余30则为蛋白质碳水化合物，脂肪等。水在地球占比70，而淡水只占有2。7，其中雪山冰川占比高达77。2，加之水污水的用途有哪些（水的用途有哪些30个）谭勇国立杰牛聚才彭可李乐乐节水对于河南有多重要？有这样一组数据根据水资源调查评价结果，全省年均水资源量为403。5亿立方米，人均水资源占有量405立方米，不足全国平均水平的15不足交警手势技巧（2021年最全交通警察手势图解）交警手势技巧（2021年最全交通警察手势图解）交警手势图解主要提供2021年最新交通警察手势信号图解。交警手势信号主要有停止信号直行信号左转弯信号左转弯待转信号右转弯信号变道信号减