登高望远，是春节的一个传统习俗，寓意步步高升健康长寿。为了讨这个好彩头，不少人都会选择在春节期间爬山祈福。
　　据媒体报道，春节期间，爬紫金山头陀岭的游客激增。很多人爬山下来，第二天会感觉小腿肚子酸疼，这是什么原因？该怎么缓解呢？
　　南京市第二医院骨科副主任医师贺增良介绍，这是因为突然的运动量过大，小腿肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
　　缓解方式：
　　充足的休息。出现这种情况后不建议再继续活动，需要充足休息，以免肌肉得不到休息出现劳损。在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，适当地进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。
　　12小时内冷敷。爬山后的酸痛感不会马上出现，如果平常运动的少，为了防止第二天小腿肿痛的厉害，可以回来就立马冷敷，降低皮肤的温度，减少代谢的毒素。
　　热敷或熏蒸。小腿处可以用毛巾热敷或中药熏蒸，促进血液循环，加快乳酸吸收，缓解肌肉疼痛的程度。也可以用热水来泡脚，这是简单快速的方法，不仅可以改善睡眠质量，也能减轻小腿疼痛的情况。
　　按摩。对肌肉酸疼的部位进行按摩，使肌肉酸疼部位放松，促进血液循环，加快新陈代谢。
　　如疼痛明显，可外用一些药膏涂抹酸痛部位或者口服消炎镇痛药物。
　　贺主任提醒，大家在爬山前要注意评估一下自己的身体状况，如有膝关节疾病的人建议尽量避免爬山。
　　其次要注意爬山时间。平时没有爬山的人，如果爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。
　　再者要注意选择穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前尽量选购合适的登山鞋爬山。
　　通讯员魏林玲
　　扬子晚报紫牛新闻记者蔡蕴琦
　　校对李海慧

怀孕多久查孕酮（怀孕2个月孕酮多少正常）女士第一次怀孕对于一切都非常陌生，饮食习惯也是十二分的小心。其实检查孕酮是非常关键的，那么孕酮什么时候检查好？孕酮正常值是多少？在日常生活中，大家准备怀孕一定要检查孕酮。很多医生都月经后多久是排卵期（月经过后第几天开始排卵）有一对年轻的小夫妻，备孕一两年还是没怀上，于是在网上开始查找快速怀孕的相关知识，不查不知道，一查吓一跳，这对小夫妻发现原来要在排卵期同房才能中奖！怪不得他们总怀不上，这一个月两次，打排卵针多久排卵（打排卵针后多久排卵受孕）你好，母猪打了排卵针后多久排卵，这个问题？其实，大多数养殖户给母猪打排卵针，都是看情况而定的，不是什么时候都可以打的。一般，都是在母猪配种前两个小时左右打排卵针，打排卵针的目的是为破卵针后多久排卵（破卵泡的针打完多久能见效）什么是夜针？为什么要在规定时间注射夜针？如果错过了规定时间要紧么？注射夜针前后需要注意些什么？做试管婴儿的朋友们第一次接触夜针时可能都会存在诸如以上的一些疑问。在此，我们一起聊聊取如何提高新陈代谢（增强新陈代谢，掌握6个妙招）如何提高新陈代谢（增强新陈代谢，掌握6个妙招）减肥的关键是提高身体代谢水平，才能每天消耗更多的热量，从而促进脂肪的分解，让你更快瘦下来！分享几条减肥干货，有效提高身体代谢水平，让身hcg多久代谢完（一瓶hcg是多少单位）你知道我们常说的夜针，它的本质是什么吗？又是怎么发挥作用的呢？夜针实际上是hCG作为辅助生殖技术（ART）或体外受精（IVF）周期的一部分，人绒毛膜促性腺激素或hCG可用于治疗不育刚生完孩子的产妇吃什么好（刚生完宝宝的妈妈，有哪些饮食注意事项？）刚生完孩子的产妇吃什么好（刚生完宝宝的妈妈，有哪些饮食注意事项？）怀胎十月已经十分不易，最难的一关，怕就是生宝宝了，有人形容生宝宝的痛苦相当于十根肋骨同时被折断，所以可以感受的到孕一个月没来月经怎么办（哪些症状说明没有怀孕）导语月经，我们女性又爱又恨的大姨妈，内在外在的很多因素都会对其产生影响，导致它有时多有时少，有时提前有时推后，有时甚至不来。对于有性生活的女性，月经没来，大部分女性的第一反应就是自月经来了吃什么（月经来了可以吃补血的东西吗）子曰有朋自远方来，不亦乐乎？但如果是大姨妈来呢？而且是月月来。面临大姨妈，女性们的态度不一，有的如临大敌，担忧自己痛经痛得打滚，有的如临贵宾，认为这是调理身体的最佳时机，有的镇定自月经推迟怎么办（一按大拇指就来月经了）月经是女性朋友一种独特的生理现象，它出现在女性身上。女人们都应该知道，月经通常每个月都会准时来，如果不按时来，很可能是因为月经不调，这是常识。那么月经经常不按时来，只是因为月经不调吃了避孕药多久来月经（72小时内吃了避孕药多久来月经）毓婷是一款比较常见的禁忌避孕药，大家都知道毓婷的副作用就是会导致月经推迟，那毓婷会推迟月经多久？今天，wed114结婚网小编为大家带来月经不正常的症状。毓婷会推迟月经多久服用紧急避