怎么消除紧张（缓解紧张情绪的方法有哪些？）
　　很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢？
　　发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求完美导致的。因此，放低标准，允许自己出错，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
　　首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，同样管用。再次，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
　　如何在工作中控制自己的情绪？专家建议：调整好作息时间，科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间，每周三次，每次45分钟即可。
　　上班时，办公族久坐导致血液循环不好，应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟，多喝水，做做深呼吸。
　　下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导，不可以盲目的进行锻炼，选择适合自己的运动项目其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品（例如：全卖面包馒头红薯）外加少量蛋白质（如：低糖低脂酸奶蛋白）在训练过程当中要少量多次补充水分，如果天气比较炎热，在水里稍加点盐。
　　训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品（香蕉果汁运动型饮料蜂蜜等）最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。
　　最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。

信用卡还不上怎么办（信用卡逾期最新法律规定）在如今信用卡泛滥的时代，信用卡的使用已经成为了一种常见的消费方式。信用卡的出现，缓解了一部分人的短期经济压力，让大家在资金紧急的时候能借到钱。同时也让一部分人享受到了提前消费的福利女孩欠5万医疗费2年后归来还钱近日有关于女孩欠5万医疗费2年后归来还钱的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道女孩欠5万医疗费2年后归来还钱的具体情况，那么关于到女孩欠5万医疗费2年后归来还钱的相关信无力偿还贷款要坐牢吗（如果欠银行钱无力偿还怎么办）欠债还钱天经地义，可没钱的话怎么办？很多债务人都有无力偿还的苦恼，甚至有人担心还不上钱最终会坐牢，那还不上钱真的会被判刑吗？其实要说无力还款，还要看这个无力是哪种程度的无力了。如果顺丰快递在哪里（顺丰快递附近有吗）5月26日消息，近日，顺丰集团召开2021年顺丰仙居推荐会，当地200多家整体市占80以上份额的群体客户一同参与其中。深耕仙居杨梅寄递15年，在今年的推荐会上，顺丰提出，将以六大核转转发布Q2手机行情报告文章来源科技讯近日转转集团发布了Q2手机行情报告报告显示在整体出货量下滑的大背景下4G手机仍占据新机市场主导位置数据显示今年二季度二手5G手机交易量仅占3。25除了没有5G的iPh转转怎么样（转转平台交易安全吗）罗永浩从来不会缺席任何的互联网创新，但是老罗总能抓住年轻人的心。最最重要的是老罗参与设计的营销活动，不但充满了乐趣，而且还能用最朴实最幽默的话，将一个新事物讲得让人跃跃欲试去尝鲜。24期是多久（转转分期付款是多久）最近朋友买手机，被一件事情困扰了很久，手头上只有2k预算，但是看中的手机却要去卖4k多，但是意外发现那款手机支持24期免息分期购机，他过来问我，是否要分期购买手机，究竟是量力而行，一淘集分宝（一淘返利再度上线）一淘集分宝（一淘返利再度上线）亿邦动力网讯8月4日消息，一淘网方昨日宣布，一淘返利再度上线，即用户可通过下单或签到等领取集分宝以抵现金。多种方式可获集分宝公告称，自2015年8月3集分宝怎么用（集分宝不自动抵扣）7月22日，集分宝2期正式上线，活动在玩法和福利上都有了多重升级。通过锁存SEABSCC均可参与获取额度，最高75奖励倍率等你来拿，5折的折上折兑换方舟VIP资格通通帮你安排，快来为什么淘宝付不了款（为什么淘宝合并付款付不了钱）首先这个问题，我们首先要了解目前国内有哪几个为主的支付方式以及电视公司。众所周知，支付宝开创了移动互联网时代，而后腾讯的凭借春节红包是一炮走红。虽然目前市场上也有京东支付百度支付以淘宝无法付款（淘宝崩溃了，不能付款）淘宝无法付款（淘宝崩溃了，不能付款）6月7日消息，淘宝又崩了。今天，很有网友购物时发现，淘宝App崩溃了，不能付款，有钱都花不出去。对此，淘宝方面回应称，开了个小差。而在回应的同时