上课什么坐姿可以瘦腿（学生最快的瘦腿方法）

　　夏天到了，想要拥有大长腿却不想运动怎么办，下面告诉你懒人瘦腿的最快方法，4种坐姿就可以坐出美腿，非常适合办公室一族哦，赶紧试试吧！
　　懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿
　　一、4种坐姿坐出美腿
　　日式坐瘦腿
　　这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说，这样的坐姿非常简单自然，但我们刚开始可能就有些难了，建议每次先坚持十五到二十分钟，每天坐一到三次，以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪过多的问题，起到一定的瘦腿效果。
　　懒人瘦腿的最快方法 直角坐姿
　　直角坐姿
　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
　　淑女坐姿法
　　端坐在凳子上，在直角做起基础上，让上半身向左边倾斜，保持十秒，然后再向右边倾斜，反复30次，每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。
　　懒人瘦腿的最快方法 盘腿坐姿
　　盘腿坐姿
　　这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用，腰背挺直，盘腿而坐。坚持半小时，腿不麻的前提下。然后换其他坐姿休息十分钟。反复循环，这样可以减少大腿外侧的脂肪。
　　二、两款瘦腿食谱
　　当归蒸鲤鱼
　　主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱
　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许
　　做法：
　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。
　　2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内，加入两碗水一起煮成汤，汤水被煮剩8成左右即可。
　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。
　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。
　　懒人瘦腿的最快方法 番茄豆腐
　　番茄豆腐
　　材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。
　　做法：
　　1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。
　　2、番茄洗干净，切成小块备用。
　　3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。
　　4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。
　　以上懒人瘦腿的最快方法是不是非常简单？4种坐姿就可以坐出美腿。