今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥flag目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
　　如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉的，特别合适！
　　01hr斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习810次
　　02hr左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习810次，交换另外一侧
　　03hr仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复810次
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　　臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地
　　吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习810次
　　06hr仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留58秒为一次重复练习810次
　　07hr仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习810次
　　08hr坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习1015次
　　练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！

烂醉如泥的泥是什么意思（酩酊大醉是什么意思）烂醉如泥是泥土？成语解释醉的摊成一团，扶都扶不住，人们经常用成语烂醉如泥来形容一个人由于饮酒过量而醉得瘫成一团的样子。小伙伴们知道烂醉如泥中的这个泥是什么东西吗？许多人在读到听到或1个女人和32个男人（哄男人的手段）文章开始前先扯远一点，引申一个有意思的心理学主题。考验灵魂，让你深思一次。假如你和你的同事们被困在一个叫天天不应，叫地地不灵的孤岛上。假如你们可以生存下去，却再也看不到回来的希望。今日开封通许蒜苔价格，蒜苔多少钱一斤年1月7日开封市场鸡蛋价格行情来源我的农产品网资讯监督扫我行情在握分享到今日钢筋价格多少钱一斤重庆耐磨板赤峰结构钢乌鲁木齐轨道钢价格衬塑防腐钢管永康钢筋价格多少钱一斤，大蒜价格多少冢怎么读音是什么（冢甲骨文）汉语中文的家字，最上边的也是书写笔画的第一笔点含义深刻，至关重要，提纲挈领。有了这一点家和万事兴，家里井井有条少了这一点就不成其为家，家将不家了更不能移动这一点，移动这一点，家就成术业有专攻什么意思（术业有专攻比喻什么）早上到机关办事，顺便拜访一位之前的领导，刚好有下属来汇报商讨工作，只见他从现在职业角度出发高谈阔论，引经据典，条分缕析，既有理论上的高度，又有细节上的斟酌和推敲，可见他对现在所从事逐怎么读（逐的上半部分怎么读）应书友们的要求，今天继续解析田英章先生楷书千字文。需要说明是，单字是从田英章楷书字汇里摘取制作的，与作品里的字稍有不同，望书友们明鉴。已解析过的字附上链接，方便书友查阅。解释追求物软骨有哪些（人体哪些部位有软骨）无力再生的关节软骨，请一定好好关照它姚扶有百科知识膝关节是人身上负担最重使用最频繁的关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺下的那一刻，膝盖是轻松的，除此之外，几乎每时每刻它都在承备孕提前多久（备孕生男孩夫妻吃什么）我是87年兔子，是大龄女青年了，老公比我大几岁，大家都知道现在生活在城市里压力很大，没有稳定的收入根本不敢生孩子，自己都难养活自己，所以就一直拖着，父母也是着急，一直催我们赶快备孕古代账簿叫什么会计的古义会计账簿简称账簿，由一定格式的账页组成，连续地记录各项经济业务的簿籍，记载经济业务简要内容。连续古代所称的帐房先生，数量金额式，连续地记录各项经济业务的簿籍。帐房先生。统一会计制度专利到期了怎么办，专利有效期过了怎么办我希望是一万年怎么办。怎么办至尊宝是谁，保护期限为20年，应该怎么办？专利权，具有长期经济性的可以进行商业秘密保护，要延长此。其权利将不予恢复。呢？实用新型和外观设计专利的有效期都相亲多久可以（相亲后最好有一周不联系）随着我们身边单身男女的增多，相亲成为了一个非常热门的话题很多时候我们和相亲对象之间，在见面以后，都会经过相互的聊天，增加彼此的好感和印象。如果在我们相亲之后，相亲对象已经一周都没有