不管你平时是不是饮食健康，但你一定听说过，燕麦是一种健康的食物。 想减肥的人说，吃燕麦不怕胖； 高血糖的人说，吃燕麦能控血糖； 养生派说，吃燕麦是粗粮更健康，还能缓解便秘。 燕麦真的是这么神奇的食物吗？今天我们就和营养师好好聊聊「燕麦」这件事。 兰晓芳 营养师 中国农业大学食品加工与安全硕士 每天吃点燕麦 营养又健康 说起「全谷杂粮」，很多人最先想到的都是——燕麦！ 燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。 对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。 对于已经有血糖、血脂问题的人来说，也是非常不错的选择，燕麦中所特有的 β - 葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢、降低胆固醇等。 《中国居民膳食指南》也会建议，成年人每天摄入 50～150 克全谷物，燕麦就是非常不错的选择，用它代替一部分精白主食，可以让营养更均衡，饮食质量上一个台阶。 而且燕麦的味道比较温和，大部分人都很容易接受。 不是所有的燕麦都值得买 挑选时还得要看清楚 市面上的燕麦产品种类很多，有粒状的，有压片的，还有像小零食一样能直接吃的，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。 市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，接下来我们就来看下哪些燕麦片我们可以买，不同的人选哪种更合适。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。 想要买健康燕麦的，看这里 我们挑选了几款健康又好吃的 这一次，我们根据上面的挑选标准，找来了 3 款燕麦片，分别是生燕麦、压片燕麦、水果燕麦，满足不同的人对营养、口感的不同需求。 戳图片，立即购买 燕麦满 99 减 10 ▼ • 无添加生燕麦片 推荐理由：优质低 GI 主食，血糖上升较慢，适合控血糖人群。 价格：45 元/ 3袋（每袋 280g），还送 1 袋，到手 4 袋，还能参加全场满 99 减 10 元。 说实话，刚开始我们对这款生燕麦的口感没有报太大的期望，但是当我们煮完一尝，竟然有种惊艳的感觉。 加了奶一起煮▼ 出锅的一刹那，香气四溢，尝一口食材的芬芳在口间弥漫，细细咀嚼下，很有韧劲弹力，还有一丝丝谷物的甘甜。 出锅刹那，软软糯糯香气扑鼻 不管是老人还是孩子都爱吃▼ 市场价 57.5 元 / 3 袋，丁香家开团 45 元 / 3 袋，还送你 1 袋，相当于 45 元到手就是 4 袋。 还能参加满 99 减 10 元活动，买一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋） 一组花式燕麦（75 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 110 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 压片燕麦 推荐理由：纯正澳洲燕麦 0 钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。 价格：29.9 元 / 2 袋（每袋 681g），满 99 减 10 元。 这一款就基本适合大部分人，属于即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好点的，可以泡奶吃，搭配点水果、酸奶，就挺美味的还营养，做起来也很方便，5 分钟搞定早餐。 市场价 49.9 元 / 2 袋，丁香家开团 29.9 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买两组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋 * 2） 一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋），立减 10 元，到手只要 94.8 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 无蔗糖非油炸花式水果燕麦 推荐理由：加入了多样的水果冻干，麦片经过膨化（非油炸哦），相对也比较健康，同时营养相对更丰富些，适合上班上学族，作为餐间零食和做早餐。 价格：75 元 / 2 袋（每袋 400g），满 99 减 10 元。 这一款比较适合年轻一族，口感上香香脆脆，混合了果干的酸酸甜甜，很好吃，可以开袋即食，作为餐间零食也很不错，配上牛奶、酸奶做早餐也不错。 而且这款花式燕麦还是丁香医生专家团参与研发的，综合了营养与口感，健康又美味～ 市场价 179.8 元 / 2 袋，丁香家开团 75 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买一组花式燕麦（75 元 / 2 袋） 一组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 94.9 元。 戳小程序，立即抢购▼ 除了燕麦片，我们这次还准备了更多健康营养美食，坚果、牛奶都有，下单实付满 29 元还可返 90 元优惠券包（食品和居家百货可用），赶紧去会场逛逛吧。 戳小程序，查看更多健康营养美食▼ 责编：小咩 图片来源：丁香设计团队
怎么改家里的wifi密码（用手机修改路由器wifi密码）相信在座的各位都有被邻居蹭网的经历吧，尤其是在自己玩游戏的时候，在关键的节点突然卡住，打开自己的WiFi一看，居然隔壁老王在连接自己的WiFi，更是生气。那么如何摆脱这些老王们呢？无线路由器怎么安装（无线路由器安装图解）日常生活中想要上网通常都离不开路由器，一些用户可能还不太清楚怎样安装路由器，即怎样进行路由器的初始设置，为此小编就来和大家分享一下路由器的安装方法，想了解路由器安装步骤的朋友就来看腾达路由器如何设置（腾达路由器投屏设置）在家远程怎么远程操作公司电脑，方法有很多，各种各样的远程软件都可以连接，比如鼎鼎大名的向日葵软件。可这是人家的软件，识别码和验证码都在人家手里。我很是缺乏安全感，毕竟不是掌握在自己串流加强IR红外线遥控高速无线网路传输一次拥有ASRockG10Gaming路由器评测ASRock于上一年Computex展示G10Gaming路由器吸引笔者的目光，拥有4T4R天线，最快速度可达2600Mbps外，另外加入随身路由器H2RGamingBoost智慧路由器多久换一次（路由器几年需要更换一次贴吧）一般的家庭级的路由器的设计寿命是2000个小时。路由器可以分为电信级（运营商级）企业级（工业级）和家庭级，目前我们使用的无线路由器，都是一些家庭级的无线路由器。按照一般的设计寿命来路由器多久重启一次（路由器为啥每天都要重启一次）家里用的路由器长时间运行容易出现网络卡顿现象很多人习惯重启下甚至还有人专门关掉路由器让其休息一下那么路由器到底要不要关？多久关一次？路由器到底关不关？问过很多朋友，很多人都说家里装路由器多久换一次（路由器用五六年了用换吗）本内容来源于什么值得买APP，观点仅代表作者本人作者Fad李一WiFi6路由器选购要点2021年双十一，为什么要选择WiFi6路由器，而不是购买更便宜的WiFi5路由器呢？先来看看哪个信道最好（tp路由器信道选哪个好）见过无线路由器设置的人，应该都看到过信道两个字。那么信道设置又会对网络有什么样的影响呢？现在的市面上双频并发的路由器已经很常见了，这种路由器既支持2。4G频段又支持5G频段。之所以无线路由哪个好（路由信道改多少最好）心里总想买点啥？看看必买，全网最有料的场景种草指南。当前路由器市场上，路由器的外形设计越发走向了极端，动辄6根8根的外置天线，像极了一个又一个黑色的八爪鱼。但实际上，受限于功率，多路由器密码多少（wifi路由器初始密码是多少）周六的时候，有个朋友在上问我有没有华为设备的初始用户名和密码的文档，花了周末晚上的3个小时给大家整理一下，首先看看今天会给大家分享华为哪些设备的信息华为设备种类还是蛮丰富的，不亏是凤眼菩提适合什么人戴（国产凤眼菩提图片）1产地凤眼菩提分有尼泊尔凤眼和国产凤眼，二者在皮色，密度还是盘玩效果上有着显著差别，价格更是不可同日而语。真正的尼泊尔凤眼在北部山区六千米以上的海拔长着，所以无论国内到哪里去嫁接栽