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教大家减肥期间可以吃哈密瓜吗

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  减肥期间可以吃哈密瓜吗
  可以。
  哈密瓜的功效和作用
  1、减肥利便
  哈密瓜是减肥的上乘水果,哈密瓜所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效,适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
  2、预防疾病
  如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
  3、补血
  哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
  哈密瓜的多种做法
  一、鲜果西米露
  食材:哈密瓜、西米、提子、梨、火龙果、炼乳、杏仁露(水果可以根据自己个人口味添加)
  做法:
  1、锅中添水,待水烧开后,关小火放入西米
  2、然后大火烧10分钟左右,再烧期间要不停的搅拌西米。因为西米容易糊锅。
  3、待西米晶莹剔透只有一个白点后,关火闷20分钟。然后出锅清水冲干净,放入碗中备用。
  4、取一个干净的碗,放入西米,倒入少许杏仁露,少许炼乳,搅拌均匀。
  5、在西米露中放入事先准备好的水果。放入冰箱冰镇即可。
  二、哈蜜瓜百合瘦身汤
  功效:哈密瓜对胃病、高胆固醇有好处;百合可润肺止咳,清心安神,养阴益气;陈皮可化痰止咳,驱寒消滞。
  材料:哈蜜瓜半个,瘦肉一斤,百合一两,陈皮一钱,盐适量
  做法:
  1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块;
  2、瘦肉洗净切块,去水备用;
  3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用;
  4、锅内放入适量清水,加入所有材料用猛火煲半小时,转慢火煲两小时,加盐调味,即可食用。
  三、双层哈密瓜酸奶
  原料:哈密瓜100克,酸奶250克,矿泉水少许。
  做法:
  1、将哈密瓜切小块,加少许矿泉水和少许酸奶倒进搅拌机中搅拌30秒。
  2、杯里先倒入半杯酸奶再倒入搅拌好的哈密瓜汁,然后在最上面一层再加少许酸奶,即可饮用。

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