教大家大暑要注意些什么

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　　大暑是什么时候？
　　大暑节气一般都是在7月下旬，一般是在“三伏天”中的“中伏”前后，是一年中最热的时期。我国大部分的地区温度都会超过30度，这时候也是农作物生长最快，同时，中国很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害发生也最为频繁。
　　大暑的讲究
　　1.室外：在大暑期间，日光中的紫外线含量非常高，特别是中午的日光直射，最好避免长时间在室外活动，以免受到紫外线的伤害和中暑。如果要外出，最好是准备遮阳帽和太阳伞，戴上太阳镜，并且适当的使用防晒霜，避免在高温下活动。如果要在室外劳动或体育锻炼，最好是避开烈日，并且加强防护。
　　2.室内：在大暑期间，要保持充足的水面，最好不要在过于困乏的时候才睡，在睡前最好不要做剧烈的运动。要避免长期在空调屋内，空调温度不宜太低，26度左右最适合，以免室内外温差过大而感冒。在家最好是穿上睡衣睡觉，既可以吸汗，也可以防止受凉。
　　3.饮食;在大暑期间，是天气最热的时候，这时候往往会喝大量的冷饮解暑，其实这样是不好的，应该少量、多次的饮用，如果是饮料也不宜多喝，以免出现腹泻。
　　大暑是一年中最热的时候，大家千万要注意身体，出行要注意防晒，饮食也要注意。
　　大暑要注意些什么
　　1、大暑养生保健小常识：防伤湿
　　三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
　　2、大暑养生保健小常识：防中暑
　　伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹。
　　3、大暑养生保健小常识：防“火”
　　三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
　　4、大暑养生保健小常识：防受凉
　　在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。
　　大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。