鱼油的功效与作用（男人吃鱼油能壮阳）

　　鱼油的功效与作用（男人吃鱼油能壮阳）
　　老板，给我来10盒鱼油。梁大爷说着就拿出了一个大袋子，让药店老板把鱼油往里面装。
　　梁大爷是高血脂人群，不知从哪儿听说鱼油能够降血脂，而且还没有副作用，就尝试性地买了一盒鱼油。吃过之后，他感觉还真有效，这次更是直接来药店拿下了10盒鱼油。
　　交谈中，梁大爷把鱼油夸得天花乱坠，跟神药似的，但是鱼油真的能降血脂吗？
　　想要知道这个答案，还得从鱼油是什么说起。
　　鱼油，来自大海的馈赠
　　市面上所说的鱼油到底有何特别之处？其实，鱼油是一种从多脂类鱼中提取出来的油脂。
　　科学家们对鱼油的成分进行分析，其富含二十碳五烯酸（DHA）和二十二碳六烯酸（EPA）以及3脂肪酸。
　　DHA被称为脑黄金，在上世纪80年代末被发现是一种维持神经系统细胞生长的主要元素，并且可能对婴儿智力和视力发育有重要作用。
　　EPA和DHA都是不饱和脂肪酸，具有明显的降低胆固醇、软化血管等保健作用，所以很多人都认为鱼油可以降血脂。
　　鱼油降血脂，是丹麦人的猜想
　　至于鱼油能降血脂的传说，还得追忆到70年代。
　　20世纪70年代，丹麦的研究人员发现，定居在格陵兰岛北部，以鱼、海豹和鲸油为主要食物的因纽特人患心血管病的比例极低。
　　经过研究，他们将此归结为因纽特人的食物中富含丰富的3多不饱和脂肪酸。因此同样富含3多不饱和脂肪酸的鱼油，被人们认为具有预防心血管疾病的作用。
　　很快不少商家以此作为宣传，吸引消费者购买鱼油，一时间，鱼油降血脂的事情就承认了事实。
　　多方研究证明，鱼油并不降血脂
　　但无论是几年前，还是最新的研究都表明鱼油并没有降血脂的作用。
　　国际权威杂志《科学》发文称，因纽特人心脏病风险低主要是因为他们几乎都拥有特殊的基因突变，这种特殊的基因突变遗传自他们的西伯利亚祖先，与脂肪代谢有关。
　　这是由于因纽特人有这种特殊的基因突变，他们对某些多不饱和脂肪酸的合成和利用能更加高效。也就是说，《科学》的这篇文章表明因纽特人患心血管病的比例极低，与他们摄入的鱼油中含有3脂肪酸并没有太大关系。
　　近年来，更多的研究发现，鱼油并不能降低血脂，也几乎没有降低心血管疾病的作用。
　　来自澳大利亚蒙纳士大学和美国克利夫兰医学中心的研究人员在《JournalofTheAmericanMedicalAssociation》上发表了关于鱼油功效的最新研究成果。
　　为了确定3脂肪酸对心血管的影响，研究人员招募了上万名来自世界各地的高心血管风险者参与实验。
　　他们先让这些参与者接受稳定剂量的他汀类药物治疗至少4周，然后再将参与者随机分为两组，让一组参与者每天补充4g的3CA，另一组则每天补充4g玉米油作为对照，之后对他们进行定期随访。
　　在长达42个月的随访期间，研究者们发现两组参与者在不良心血管事件、新发心力衰竭等事件方面无明显差异。他们的研究进一步证明了鱼油并不具有降低心血管疾病的功效。
　　不一定是鱼油，这些食物就可以补充3脂肪酸
　　尽管多项研究证明，鱼油对预防心血管疾病效果甚微，但摄入适量含3脂肪酸的食物有益于健康。而这种物质的摄入，大家通过饮食摄入即可。
　　1、鱼
　　鱼油来自鱼，因此鱼当然也是含有3脂肪酸的食物。其中油性鱼类含有的3脂肪酸非常丰富，比如鲑鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼等。但大家需要注意的是，3脂肪酸的含量与是深海鱼或淡水鱼并没有关系，有些淡水鱼的3脂肪酸也非常丰富，因此购买时不必为此纠结。
　　2、坚果
　　核桃、腰果、花生、碧根果这些日常中常见的坚果都含有3脂肪酸，适量摄入不仅可以补充能量，还能有益于身体健康。
　　3、橄榄油
　　橄榄油中富含3脂肪酸，与此同时脂肪的含量也比较高。烹饪的时候少量加入，不仅可以让菜品变得更香，同时也可以补充热量和营养。
　　4、豆类
　　豆类可以说是全能的食物，营养全面丰富，不仅含有蛋白质、维生素、膳食纤维等，还含有多不饱和脂肪酸，其中就包括3脂肪酸。因此，通过摄入豆类制品补充3脂肪酸是非常好的选择。
　　总之，不要迷信鱼油可以降低血脂，科学饮食、规律作息、健康生活才是最重要的。如果想要预防心血管疾病，最好咨询医生或专家，不要轻信广告宣传购买保健品，避免遭受健康和金钱的双重损失。39健康超能团清风计划
　　参考文献：
　　〔1〕10的美国人都吃？关于鱼油的真相〔N〕经济日报。2018。9。17。
　　〔2〕吃鱼油国人有三大误区〔N〕。人民日报。2016。11。11
　　〔3〕鱼油好坏关键看EPA和DHA含量〔N〕。京华时报。2014。7。10
　　〔4〕深海鱼油富含的OMEGA3脂肪酸可以降低心血管疾病风险？。生物探索2020。12。3