金鸡独立法（常做金鸡独立的好处）

　　金鸡独立法（常做金鸡独立的好处）
　　金鸡独立又称单脚站立，在民间这是一个广为流传的健身方法。当你闭上眼睛并单脚站立的时候，如果能够坚持3秒以上，说明你的身体平衡能力是非常不错的。如果你坚持不到3秒，那你的身体近期可能会出现点小毛病。
　　这里所说的金鸡独立，其实指的就是单脚站立，这个动作不管是早晨还是睡觉前都是可以做的。如果按照中医上的说法，练习这动作是可以引血下行、引气归元的，能够更好地调理我们身体的平衡感，增强我们的肝、脾、肾等脏器的功能，也是一个防病治病的好方法。
　　如何练习金鸡独立？方法很简单
　　1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。
　　2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。
　　注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）
　　中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。
　　做金鸡独立时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
　　刚开始闭着眼睛做金鸡独立，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。
　　为什么要闭上眼睛？因为这样你会调动你的大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，而不是靠着双眼和参照物之间去协调的。这种锻炼方法，可能很多人刚刚开始5秒钟都坚持不了，但是随着后来的练习，可以坚持站立到2分钟以上，并且随着站立时间的延长，你自己也会发现，以前那种头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量也变好了，头脑更清楚了，甚至记忆力好像也比之前增强了。
　　因为你在单脚站立的时候，你虚弱的经络会感觉酸痛，同时也得到了有效的锻炼，经络所对应的脏腑和它循行所经过的部位，也会相应的去给予调节。经常做这个动作，可以让我们的意念更加集中，把人体的气血慢慢地引向脚底，在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病上，效果可以说是立竿见影的。还能预防小脑发生萎缩，预防老年痴呆和痛风。对于经常脚部冰凉的人，坚持一段时间之后，发现脚也变暖了。
　　每天做金鸡独立一分钟对身体有哪些益处？
　　1、加速血液循环
　　因为金鸡独立这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之地加快，就会使身体的废物更加迅速地排出，使人一身轻松。
　　2、使人平衡感增强
　　金鸡独立这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。
　　虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。
　　除此之外，坚持做此动作一段时间，你还会发现一个好处，那就是你的身材也变好了，常见的痔疮也消失了，还能起到补肾强肾、排毒的作用。如果你练着感觉左脚酸了，可以换右脚进行，一般人都是可以练习这个动作的，特别适合年轻、身体健康的时候去练习，每天坚持去练习，还能预防很多老年性疾病的出现，但是如果你已经是70岁以上，或者双脚站不稳的老人，就不适合做这个动作了。