老年人睡眠（老人失眠怎么办？）
　　老年人由于年龄的增长，身体就会很容易患上各种各样的疾病，而且身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况，长时间的失眠对于老年人造成的危害是非常大的，所以应该采取一些措施来应对睡眠，那么老年人睡不着应该怎么办？
　　保证床上用品的舒适感
　　要想提高老年人的睡眠质量缓解失眠的症状，那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感，床上用品不能够太硬，也不能够太软，特别是枕头高度应该适中，不能太高，也不能太低，被褥应该轻柔透气。
　　保持卧室环境温馨
　　如果卧室的环境比较糟糕的话，也是会影响到老年人的正常睡眠的，所以在平时应该调整好卧室的环境，在睡觉前要调整好温度和湿度，而且要将灯光调暗，尽量避免各种噪音的干扰。
　　保证适当的活动或运动
　　白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
　　睡前泡脚
　　对于泡脚可不仅仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚，也是非常好的，可以促进血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间就会慢慢缩短，可以睡得更香更熟。
　　睡前勿进食
　　老年人睡前最好不好进食，特别是一些油腻之品，本来老年人的消化功能已经在减退，在夜间进食不仅会加重胃肠的负担，还可能会引起失眠多梦，甚至影响身心健康；另外也不要喝含咖啡因和酒精的饮品，这些都应极力避免。

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