夏季吃什么减肥（夏天吃什么东西减肥）

　　又到了男男女女
　　开始露肉的季节
　　不少人把身材管理提升日程
　　3 分练 7 分吃
　　双管齐下效果佳
　　对碳水爱好者们来说
　　可以把精制碳水
　　替换成粗杂粮类的主食
　　可是再有毅力的人
　　吃多了粗杂粮和水煮菜
　　也会觉寡淡
　　拯救这乏味的口感
　　可以来点健康又好吃的
　　「魔法」酱料
　　今天，丁香家给大家一站式配齐，健康主食   健康调料，健康好吃两不误！
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　　满 69 减 5，满 99 减 10
　　黑麦荞麦面   0 脂酱汁
　　夏日必备减脂餐
　　夏天对爱吃面条的人来说，强烈推荐尝尝这款黑麦荞麦面，我们还为大家搭配好了荞麦面的最佳搭档 0 脂油醋汁、0 脂辣椒酱和蒜蓉酱。
　　不管是主食还是酱汁调料，兼顾口感的同时，都是相对比较健康，从配料表上就能看出来。
　　咱们先看荞麦面的配料表，第一位是黑麦全麦粉，接着是水和荞麦粉（20%）。（注：谷朊粉是一种活性面筋粉，其蛋白质含量在 80 % 以上，主要是为了使全麦粉更容易形成面筋）
　　而且从营养成分表上可以看出，它还是高蛋白、0 脂肪、高膳食纤维的，对于想控重又是碳水爱好者的朋友来说，真的是太合适了。
　　而咱们挑选的酱料系列，都是 0 脂系列的，对于想控重减脂的人群，就比较友好了，既能吃得美滋滋，心理负担也不会那么重。
　　油醋汁▼
　　辣酱和蒜蓉酱▼
　　注：《健康中国行动计划（2019-2030年）》建议每日钠含量摄入不超过 5000 毫克，所以大家加酱料时也注意适量哦。
　　而且荞麦面本身口感味道也不错的，吃起来有嚼劲很筋道，不管是做干拌面还是汤面都可以，能吃出谷物特有的香味。
　　搭配上 0 脂油醋汁，加上自己喜爱的配菜，做个拌面，清凉美味，夏日一绝。
　　制作也非常简单，焯水、配菜、淋汁拌匀，不需要大费周章，不会弄得大汗淋漓，分分钟搞定，营养健康美味，今夏的减脂大餐就是它了！
　　也可以用荞麦面做汤面，加上一勺喜欢的蒜蓉酱或辣酱，够味！
　　这个荞麦面还很贴心地做了小包装设计，一盒 5 小袋，每袋 80 克，一餐一袋刚刚好。
　　丁香家开团，2 盒荞麦面（5 包 / 盒）只要 35 元，0 脂油醋汁（210 克 / 瓶）只要 19.9 元 / 瓶，0 脂蒜蓉酱和辣椒酱（250 克 / 瓶）只要 24.9 元 / 瓶。
　　如果打包一起买 2 盒荞麦面   1 瓶油醋汁，更实惠，只要 49.8 元。
　　咱们还争取到了满 69 减 5 和满 99 减 10 的优惠， 2 盒荞麦面   1 瓶油醋汁   任意 1 瓶辣酱，就能再减 5 元；2 盒荞麦面   1 瓶油醋汁   任意 2 瓶辣酱，就能减 10 元。
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　　健康美味两不误
　　全麦面包   0 蔗糖花生酱
　　每日早餐绝佳搭配
　　我们知道，不管是想要控制热量减肥的人还是想要控糖的人，全麦面包都是一个很不错的选择。
　　特别是对于上班族、上学党来说，非常方便，早上来不及吃早饭或者下午肚子饿了，都可以吃一个全麦面包，即拆即吃，饱肚子又健康。
　　我们这次给大家找来了综合健康、口感两方面的，全麦谷物占比 70% 以上，大部分人口感上也能接受的一款全麦吐司，搭配 0 蔗糖花生酱，轻松搞定营养早餐，饱腹又健康。
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　　老规矩，咱们先看配料表，全麦吐司配料表上全麦粉排在第一位，也没有添加蔗糖和油，是货真价实的全麦面包了。（山梨糖醇是代糖，不易引起大幅度血糖波动；丙酸钙是防霉剂；脱氧乙酸钠是防腐剂）
　　我们也了解到，这款面包是获得了全谷物理事会（Whole Grain Council）的全麦认证的，谷物含量高达 71%。（咱们从外包装上就能看到这个全麦认证标志哦）
　　而咱们挑选的这款花生酱是没有添加任何蔗糖的，只有纯花生酱，相比市面上额外添加蔗糖的花生酱要更健康一些。
　　且花生也是坚果的一种，花生酱油脂的脂肪也都是相对更健康的不饱和脂肪酸哦。
　　全麦面包没有添加糖和油，每一片基本上才 130 大卡左右，如果是女生的话，基本上吃一片，就能扛饿一上午，尤其适合正在减脂的朋友们。
　　同时可以看到，它还添加了燕麦片、芝麻、亚麻籽这健康食材，又因为加了小麦粉，口感上吃起来相比全麦的更柔软和易入口，混合了燕麦、芝麻的谷物香味，基本上是大部分人都能接受的口感了。
　　再抹上一层花生酱后，就更加美味了，哪怕是从来没有吃过全麦的朋友，也会觉得口感好了很多，一口下去，满满的花生浓郁香味，口感绵密，混合全麦吐司自带的谷物香，也太好吃了吧，爱了爱了。
　　不过也提醒下大家，花生酱本身热量有点高，如果是对控重要求比较高的朋友，可以少涂点或者选择不涂。
　　不喜欢花生酱或者对花生酱过敏的朋友，也可以单吐司吃或做成三明治，都是不错的选择。
　　因为是全手工制作，所以吃起来还蛮有嚼劲的，口感比较扎实，单吃的话，多嚼几下会有一丝丝甜味，是谷物本身的那种甘甜味，也可以放进微波炉叮一下，口感会更松软一些。
　　公司的同事已经试吃过了，做三明治真的好好吃，而且超级饱腹的，早上吃半个，扛饿一上午，都不会忍不住想吃零食了，关键是热量也不高。
　　这回丁香家开团，只要 35 元 / 盒（共 10 片吐司），花生酱 2 罐只要 29 元（200 克 / 罐），还能参加满 69 减 5 和满 99 减 10 的活动。
　　搭配买 2 盒吐司   2 罐花生酱就能立减 10 元，到手只要 89 元。
　　1 盒吐司   2 盒荞麦面，立减 5 元，到手只要 65 元，或者再加 2 罐花生酱，就能立减 10 元，到手 89 元，相当于 2 罐花生酱只要 19 元。
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　　健康美味两不误
　　策划：小咩
　　图片来源：丁香设计团队
　　科学审核：丁香科学严审团
　　商品信息
　　活动名称：健康减脂餐
　　活动时间：2021-05-15 00:00 至 2021-05-19 24:00
　　发货信息：工作日下单，3 个工作日内完成发货 （如遇周末 / 节假日则顺延）。
　　查找订单：搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】。