吃什么补（男生备孕吃什么补精子质量）

　　最近我老公有点奇怪。馨馨憋了很久，才把这句话发送给闺蜜。
　　事情是这样的。
　　馨馨跟丈夫结婚半年了，原本应该如漆似胶的他们，最近却冷了下来，无论馨馨做什么，丈夫总是无动于衷。
　　后来，馨馨终于受不了，忍不住，质问了老公。老公搬了一套理论出来：每个男人一生只能排精6000次，过了就老了，我不想太快精尽人亡。前段时间，我都觉得气味闻起来不一样了！
　　馨馨听了老公的话，觉得不可思议。难道男性真的一生只能排精6000次？健不健康还能从气味分辨出来？今天小九就来帮馨馨解决疑惑。一、健康男性的精液是什么样子的？
　　一般来说，男性精液也有其正常的状态。下面普及一下男性精液的正常状态下应该是什么气味、颜色、浓度等，根据这些因素来综合初判一下是否健康，如果不一样可能需要去医院检查一下是否异常。
　　气味：正常的气味与栗子花或石榴花相似，也就是精胺的气味。如果有特殊气味，那么可能是精囊和前列腺出现了问题。甚至没有气味也是异常的表现，一般无气味说明患有急性前列腺炎。
　　液量：正常情况下应该在26毫升之间，平均在3。5毫升。少于2毫升基本判断为少精症，多于6毫升也可判断为多精症，因此不要觉得量多是威猛的表现。
　　颜色：正常是乳白色液体状，浅黄色也属于正常情况。但如果是纯白色或清亮的黄色，可能是无精症；带有红色则表明精囊或前列腺有炎症。用颜色来判断是否异常，相对来说不是那么准确，所以需要综合考虑。
　　液化速度：体外15分钟内左右会液化，如果超过60分钟没有液化，则不正常，需要检查。
　　黏稠度：正常情况下是胶冻状，并随时间逐渐液化。如果一开始就特别稀薄，可能患有先天性精囊缺。二、男人排精6000次就精尽人亡了？
　　馨馨老公的理论：每个男人一生只能排精6000次，过了就老了，我不想太快精尽人亡，简直属于无稽之谈。首先要搞明白的是，精华里到底有什么精贵成分？
　　其实精华的成分非常简单，根本没有大家以为的那么贵重：90都是水份，不到10是营养成分，只有1是精子。所谓的营养成分有脂肪、蛋白质颗粒、游离氨基酸、矿物质（钙、镁、钾、锌）、酶、果糖等，根本没有特殊的营养成分，均是饮食中可以获取到的，可见很普通。
　　所谓的精尽，就是害怕过度消耗就无法再产生精子，这完全是错误的想法。正常男性每天可以生产1。5亿个精子，根本不会出现所谓的绝精现象，除非你本来就患有无精症。那些精尽人亡的事件，无非是因为过度兴奋，导致心脏超负荷或脑溢血致死，并非生理性的精尽。
　　因此，男性一生只能排精6000次的说法是错误的，理论上没有限制。三、养精蓄锐可以多吃什么？
　　如果真的担心精子质量下降，也可以通过食补的方式来调理，完全不需要长期憋着来调理身体。
　　多吃含锌食物，如牡蛎、蛋黄、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的锌元素，多吃可以改善质量。
　　多吃含精氨酸的食物，如鱼、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白质的基本组成成分，也是精子形成过程中的必要成分，不仅有利于身体健康，对精子生成有一定促进作用。
　　除此之外，还可以选择含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、黄豆、芝麻等。精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系，它能促进精子成熟、改善活性、提高生育力。
　　建议成年男性每天适量补充不饱和脂肪酸，像核桃等容易存放，可以每天吃几颗的坚果，就是不错的选择。
　　男性健康专家谈健康科普排位赛参考资料：
　　〔1〕正常精液是什么气味？为什么感觉很难闻？。家庭医生。2019。08
　　〔2〕一滴精十滴血？真的会精尽人亡吗？看完心里终于有底了。家庭医生。2019。01
　　〔3〕男人精子质量下降了一大半！多吃这5类食物，男人的精力会更好！。健康时报。2017。11
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