产妇第一周食谱（产后第一周月子餐食谱推荐）
　　产后妈妈需要进补，补什么，怎么补，可是一门学问。今天向各位妈妈推荐适合产后吃的健康食谱吧！
　　产后恢复要遵循的规律：
　　产后17天：排毒期
　　产后814天：修复期
　　产后1528天：滋补期
　　产后2942天：调整期
　　生产结束的几小时内，推荐妈妈吃流食或者半流质食物例如蔬菜汤。在产后1周时间内，喝一些红糖水可以帮助恶露排出。在第一周适宜吃清淡的鱼汤或者米粥，此时大补不但不会促进泌乳还会导致奶路不通。
　　产后一周食谱：
　　分娩当天：红糖水、清淡的蔬菜汤、鱼汤、应当多喝水。身体素质较好的妈妈可以尝试吃一些小米粥或软烂的面食。米饭暂时不太适宜食用。
　　分娩后第2天：早餐：红枣粥。午餐：鸡肉汤炖豆腐。晚餐：热水煮过的蔬菜水果，热牛奶，香蕉。
　　分娩后第3天：早餐：燕麦牛奶。午餐：汤面、水果。晚餐：蔬菜、猪脚汤、猕猴桃。
　　分娩后第4天：早餐：红糖酒酿蛋。午餐：鸡汤混沌。晚餐：汤面，红枣。
　　分娩后第5天：早餐：芙蓉蛋、牛奶。午餐：鲫鱼汤。晚餐：小米粥、蔬菜，葡萄。
　　分娩后第6天：早餐：薏米红豆粥。午餐：鸡蛋豆腐羹。晚餐：鸡汤，草莓。
　　分娩后第7天：早餐：黑米红枣粥。午餐：黄豆猪脚汤。晚餐：白菜炖肉，樱桃。
　　产后第一周以多汤为主。三餐之外妈妈们要多喝水，随时觉得饿就随时吃一些，但要保证是热的。食谱中指出的几种水果可以随意调换，原则是在热水中泡过或煮过后再食用。

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