教大家夏天吃水果有什么好处

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　　夏天吃水果有什么好处
　　1、夏天吃红色水果的好处
　　红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
　　2、夏天吃橘黄色水果的好处
　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
　　3、夏季用餐时吃水果的好处
　　3.1、水果入餐,可以减少一餐当中的总能量。因为水果属于体积大而能量相对较低的食物,用它替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利于降低一餐中的能量密度,从而预防肥胖。
　　3.2、水果入餐,可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐,通常基本上不用加盐,用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的矿物质平衡,对控制血压很有帮助。
　　夏天吃苹果的好处
　　1、夏天吃苹果可以维持身体平衡
　　生活中,很多人都会把苹果误认为是酸性水果,其实不然,苹果属于碱性水果。不科学、不合理的饮食,会造成人们的身体呈现出弱酸性,这样的状态,对于健康是大大不利的,也会让人显现出老态。
　　而食用苹果能够中和体内的酸性成分,对于维持酸碱平衡有很好的帮助,还能够增强身体的抗病能力,提高免疫力。
　　2、夏天吃苹果可以帮助皮肤抗氧化
　　造成人们显现出苍老,皮肤上有斑点是值得大家注意的事情,这个时候吃苹果其实能够吸收其中的维生素C,维生素C对于抗氧化有非常好的帮助,能够促进皮肤代谢。同时,苹果中有大量的碳水化合物,对于皮肤保持光滑、细腻也有帮助。
　　3、夏天吃苹果可以提高代谢能力
　　在吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。身体中的毒素被排出体外,能够有效的避免毒素增多,预防大肠癌等疾病,对于保健身体很有作用。