乳腺增生怎么调理最好方法（乳腺增生做什么运动好）

　　现在很多女性越来越注重健康，会定期前往医院进行体检，其中有一些育龄女性会被查出乳腺增生。对于这一结果，大多数医生会告诉你：＂没事，这个病很多女性都会有的，如果症状较轻者是不需要治疗，放心吧＂。那么，得了乳腺增生真的不需要治疗吗？接下来给大家科普一下乳腺增生的相关知识吧。
　　查出乳腺增生到底需不需要治疗？
　　根据医学上解释说，乳腺增生既不是肿瘤，也不属于炎症，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。大多数女性，尤其是中年妇女，青少年和绝经后妇女都会有乳腺增生的情况，出现乳腺增生一般表现为乳房疼痛和乳房肿块。
　　乳腺增生分为生理性和病理性，一般情况下以生理性的比较多，尤其是月经来临前，身体过于劳累、过度生气的情况下，都会出现乳房胀痛和乳房肿块，这种情况会随月经结束可自行消退者，或通过控制情绪波动，改变不良生活习惯等，一般无需特别处理。
　　在日常生活中，如何调理乳腺增生？
　　1、保持心情舒畅
　　一般情况下，乳腺增生受情绪的影响非常大，如果长期处于焦虑、抑郁、生闷气等不良情绪状态的女性，乳房胀痛的情况就会更加明显。因此我们要学会释放压力，保持好情绪，才有利于乳腺恢复到健康状态。
　　2、调整好饮食结构
　　日常生活中，饮食方面要以清淡为主，少吃高盐高油等重口味刺激性食物，同时也要避免吃含雌性激素过多的食物，尽量不要吃腌制食品，减少对乳腺组织所带来的刺激。
　　3、积极调理月经
　　临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。另外在月经期间也要注意卫生，我们都知道月经期是女性机体免疫力低下的时候，这时一定要注意休息和保暖，忌食生冷。
　　4、拒绝熬夜
　　长期熬夜会导致内分泌失调，激素水平出现异常，会诱发或加重乳腺增生的情况。因此在日常生活中，我们要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前睡觉，养成早睡早起的习惯，这样能缓解乳腺增生的情况。
　　5、合理的运动
　　合理的运动可以增加患者的体质，加强对病情的抵抗力，而且肥胖会刺激过多雌激素的合成，对乳腺会有更多的刺激，而且运动能帮助女性控制体重，因此每周至少保持3次30分钟以上的运动，可以远离乳腺疾病的困扰。
　　虽然乳腺增生并不是什么不治之症，但在女性朋友当中经常出现的，因此女性朋友一定要及时发现自身的问题，一旦发现问题立即前往医院检查，改变自身的一些不良生活习惯，这样才能缓解乳腺增生所带来不适。