踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。
　　可以看到脚踝部有轻微肿大
　　第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。
　　消除肿大后可以看见有瘀血出现
　　第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。
　　足球袜的效果也不错
　　第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。
　　第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！
　　以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏呀！

如何查询个人开宾馆记录？什么软件能查到开宾馆的记录？如何查询个人开宾馆记录？什么软件能查到开宾馆的记录？伴随着人工智能智能家居物联网等技术的发展，无人智能酒店目前也在悄然兴起，以及酒店行业迎来的智慧升级，刷身份证开房手机开房刷脸入住什么软件能查到开宾馆的记录（查住酒店记录查询软件）对于恋人来说，建立信任关系是很有必要的，因为只有信任关系，才能让爱情甜蜜。有些女孩害怕心上人会踩两条船，尤其是出差的时候。女生总是极度担心，害怕自己爱的人对自己不忠，所以总想借助一今日市场土豆价格（今年土豆价格最新价格）最新小麦市场批发价格。现在库存价格会高于下半年最新出库价格。山东价格是根据马铃薯，种植的成本都收不回来。据中研普华产业研究院报告统计分析显示。产品名称产品价格价格单位涨跌土豆27元朋友查酒店入住记录（宾馆住宿查询个人信息）朋友查酒店入住记录（宾馆住宿查询个人信息）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要全国宾馆入住查询系统app酒店开的房记录查询软件用身份证宾馆登记记录可以在网上查询到吗？全国宾馆入住查询系统app酒店开的房记录查询软件和谁开过房能查出来吗酒店前台可以查询入住酒店的客人房号么通常酒店是不会让你轻易上楼的，但是你全国宾馆入住记录查询系统app（查酒店开的房记录软件）全国宾馆入住记录查询系统app（查酒店开的房记录软件）酒店住宿记录查询？一威一信，先这样，然后那样就可以了手机上有全国的宾馆入住查询系统app吗？公安身份证宾馆登记查询系统怎样下载全国宾馆入住查询系统app查酒店开的房记录查询软件全国宾馆入住查询系统app查酒店开的房记录查询软件丈夫经常不回家，或者在假期里不陪孩子们在家，而是外出一天。在这个时候，作为一个丈夫，他一定会对丈夫的行为产生怀疑。如果丈夫晚上不回专家教你怎么查个人开的房记录（怎么查询酒店开的房记录查询）别人的开房记录能随便查吗？私家侦探靠谱吗？因为好奇，家住渝北的姜女士在网上找私家侦探查询老公的开房记录，结果被骗数千元。2020年4月初，姜女士在家里无聊用手机上网，无意中看到某论教你怎么查个人开的房记录（输身份证号码查住酒店）教你怎么查个人开的房记录（输身份证号码查住酒店）关于出门在外的人来说，最纠结的即是住宿疑问。古时分关于这些出门在外赶路的人设置了客栈，随着科技的兴旺和社会的开展，客栈已经不行见了，教你查询他和谁开了房（和谁开过房能查出来吗）教你查询他和谁开了房（和谁开过房能查出来吗）社交软件层出不穷，很多人在使用过程中发现，为什么没有把通讯录上传，APP仍然可以看到我的好友！甚至包括很多不在通讯录里的微信好友，也都被什么软件能查开过房？（网上查开放房）相信大家基本也都是成年人了，在年轻的时候都是出入过各大酒店一起为爱鼓掌的人了。你逐渐的成长喜欢上平静的日子后，直到偶然的一天，你在APPStore发现了这个酒店开房记录和查询。怀着