睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶适合所有人吗）

　　睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶适合所有人吗）
　　大家都知道，牛奶对于我们人身体的健康是有非常大的帮助作用的，所以很多人在睡前的时候都会喝一杯牛奶，觉得喝牛奶会有助于睡眠。其实大家不知道，有些人睡前是不适宜喝牛奶的，希望通过今天的介绍，大家对于这方面的内容有所了解。
　　一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的45个小时最好不要吃食物。睡觉前12个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会导致发胖！因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃尽量少吃。
　　二、营养知识讲座上：专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。我认为：早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
　　三、晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶：晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果晚上喝低脂奶不会长胖！牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
　　晚上睡前喝牛奶好吗
　　生活节奏不断的在加快，往往让很多上班族觉得每天都会特别的劳累，而且压力也特别大，常此已久往往会导致睡眠不好这样的状态，白天没有充足的精力运行正常的工作，导致恶性循环，那么有什么方法能够有效的改善这种症状呢，有很多人说睡前喝一杯牛奶能够有效的改善睡眠，下面我们一起了解一下临睡前喝牛奶的好处。
　　临睡前喝牛奶有什么好处
　　1）牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；
　　2）可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；
　　3）酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；
　　4）牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素血清素的大量增长；
　　5）牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
　　睡前喝牛奶确实是有一定的好处的，它可以让血压更加的稳定，而且防止肿瘤的增长，而且能够提高大脑的工作效率办事和晚上睡前喝牛奶，并不一定适合所有的人，所以大家一定要根据自己的实际情况，采取适当的方法来改善睡眠。