经期减肥法（月经期减肥一周瘦15斤）

　　经期减肥法（月经期减肥一周瘦15斤）
　　对于肥胖人士来说，减肥是她们经常谈论和关注的一个话题，尤其是对一些女性朋友来说，这是她们心心念念的事情，其实女性在经期的时候也是可以减肥的，今天我们就来介绍一下女性经期如何减肥，希望可以帮到那些爱美的女性朋友们。
　　第1天以调整主食开始进行瘦身。
　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行23天。
　　怎样利用经期快速减肥
　　2第2天正式开始变得苗条的日子。
　　饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
　　怎样利用经期快速减肥
　　3第3天第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
　　4第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
　　做体操后过23天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
　　怎样利用经期快速减肥
　　5第6天第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
　　如果第6天第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
　　推荐晚餐食谱
　　吃熟的蔬菜可解除饥饿感
　　在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
　　多吃富含维生素C的土豆类食品
　　不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
　　3晚餐食用大量蛋白质
　　蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
　　上面介绍的这些就是在经期减肥需要注意的一些事项，大家一定要对自己的三餐多加注重，而且在经期的不同的时候要采取不同的方式，其实只有管住自己的嘴，让自己适当的做一些运动，尽量让自己的作息更有规律，这样才能够达到减肥的目的。