心情不好怎么办（怎么确定自己是否抑郁了）

　　生活中，有不少年轻人经常把抑郁这个词挂在嘴边，在他们看来，这似乎只是一种情绪，网络上还流传着一些流行用语，比如我今天又emo了啊我自闭了，可能有的人单纯地觉得这是好玩的梗，但对于有的人来说，这或许并不是简单的情绪不好，而是跟抑郁有关。
　　抑郁就是情绪不好、不开心？实际上，抑郁症已经是一种常见病了，根据WHO的数据显示，全球约有2。8亿人患有抑郁症，但是就诊率却不高。为什么呢？一方面可能是很多人对抑郁症存在认知误区，另一方面是觉得不好意思去看医生。
　　抑郁症就是简单地不开心、情绪差吗？
　　这可能是最常见的一个误区了，抑郁症并不是简单的情绪差，虽然对于他们来说，这是明显的一个表现，但反过来说则不成立。一般来说，我们的不开心是短暂的，比如跟人吵架了、工作失误了，但抑郁症引起的不开心可能跟这些都没关系，是莫名、持续的。
　　每天都笑嘻嘻的人不会得抑郁症？
　　并不是，这也是比较大的一个误区，性格外向、爱笑，这可能只是一个人的个性特征，跟他有没有抑郁没有必然关系。因为该病也有不同的类型，其中一种就是微笑型，这种跟普通的抑郁更加让人难以察觉，于是给人一种他平时笑嘻嘻的怎么会得抑郁症的错觉。
　　如果得了，就得一直服用药物，不能停？
　　也不是，这要因人而异，治疗的方式也要因人而异。可能有的患者需要长期服用药物，但有的患者不一定，如果好了之后且长期没有复发，是可以在医生指导下在适当的时候停药的。
　　别让抑郁的种子越长越大，它的以下三个早期表现，不难发现，别总忽视
　　表现一：怎么也高兴不起来，心中忧伤，对事物失去兴趣，感到厌倦
　　这种不高兴不是一两天，是持续一段时间，而且自己的生活和学习可能还会受到影响，自己对此也会感到厌倦，以前明明很感兴趣的东西，现在也毫无兴趣了。
　　表现二：注意力和反应力下降
　　做什么事情或者与人交流，总是慢了半拍，在生活和工作上都比较被动，也不愿意与人交流交往，甚至还会出现学习困难的情况。
　　表现三：开始出现一些躯体不适症状
　　无缘无故地经常睡不好，失眠，食欲也差，可能还会感觉身上某个或多个部位产生疼痛，每天经常是浑身无力，给人一种行尸走肉的印象。也有的人跟以前相比，食物明显增强，体重增加了，睡眠也比以前多。
　　如果这些表现持续了一段时间，没有得到缓解，自己的生活也受到了影响，就应该引起重视了，不要让心里抑郁的种子越长越大，拖得时间越长，可能会越严重，甚至有的人会产生轻生的念头。
　　尤其是下面4类高风险人群更要重视，学会预防：
　　第1类：工作竞争大压力大的人群
　　平时经常加班加点工作，竞争大，长期处于这种高压状态中，容易积累消极负面的情绪，催生抑郁。而且，免疫力和抵抗力也容易因此下降，不利于心理和身体健康。
　　第2类：青少年人群
　　可能是因为学习成绩、跟同学相处出现矛盾，或者是家长只成绩，也可能会受到家庭关系的影响，容易使得他们产生这样的情绪，缺少自信心，对以后迷茫，感到没有希望。
　　第3类：老年人群
　　我国的老龄化在不断加重，特别是对于独居老人来说，可能子女长期不在身边，会有种孤独感，而且不少老人还患有慢性病，身体疾病和孤独感让他们可能容易抑郁。
　　第4类：产后女性
　　一方面是跟她们在这段时间体内雌激素水平下降有关，情绪上容易出现比较大的波动，另一方面可能跟家人有关，她们感觉不到关心，甚至还得不到理解，被误解。其实不仅是产后，怀孕期间她们的情绪波动也比较大，家人应多关心多陪伴。
　　虽然该病的病因不是很清楚，但跟人的心理、所处环境等因素有一定关系，它是可以治疗也是可以治好的，大家要正确看待它，如果身边有这样的人，也要给予关爱和鼓励，帮助他们走出抑郁。
　　综上，以上就是关于抑郁症的相关介绍，如果对其有认知误区，要及时避开，以上几个早期征兆别总忽视，特别是这4类人群要加以重视。