练散打多久（散打练几年才有效果）

　　齐鲁晚报齐鲁壹点记者梁莹莹
　　腿抬起来，动作到位，做到‘快稳准’11月29日，在烟台市体校散打馆，董海峰一边向学生示范，一边介绍动作要领。
　　常年的散打训练让1。86米的董海峰看起来更加强壮。从小身怀武侠梦的他，如今是烟台市体校散打队总教练，在青少年散打项目培养方面，建立起自己独到的训练体系，培养出王丹阳等一批优秀的后浪。如今，距离第25届山东省运会还有两年时间，董海峰和他的队员像是满弦的弓一样，日日备战，希望一朝突破。
　　从武侠迷走向全国散打冠军
　　嘿哈嘿29日，齐鲁晚报齐鲁壹点记者还未踏进散打馆的大门，已经听见里面传来的洪亮训练声。
　　散打馆的二楼，80名队员正在训练。11月的烟台，已经迎来初雪，但训练馆里的人穿着红色或者蓝色的运动背心和短裤，正进行对抗训练，脸上、身上全是不断淌下来的汗水。大开大合的动作气势如虹，董海峰穿梭其中，纠正着队员的动作。
　　今年37岁的董海峰，是山东烟台人。为人豪爽是山东人的本色，董海峰也不例外。
　　虽然中华武术未被列入奥运会参赛项目，但因其历史悠久，根基深厚，深受人民群众喜爱，而烟台是中国武术之乡，是螳螂拳、吴式太极拳的发源地，武术运动在当地有着良好的基础，民间高手更是层出不穷。和当地许多男孩一样，从小活泼好动的董海峰有一个武侠梦。
　　至今我还记得1994年春晚上有个节目叫《狗娃闹春》，一群来自山东郓城宋江武术学校的孩子在舞台上腾挪翻转，那时候在我心中就埋下了一颗种子。董海峰说，小时候他的学习成绩优秀，是个学霸，所以家里人从没想过他会走上体育之路。
　　直到1998年，一个特别的机会，他才进入烟台市体校开始学习。那一年，他已经15岁。
　　散打之路并不好走，刚开始的兴趣在一天天的枯燥训练中渐渐磨没了。刚进散打队，第一项任务就是对着镜子规范自己的动作，不断纠正，一练起码半年时间，现在进散打队亦是如此。日复一日的练习，颇为枯燥和单调。当天，记者就在散打馆发现了十几名对镜练习的队员，他们都是刚来的孩子，半年之内就是练基本功。董海峰说道。
　　烟台市武术散打队1994年建队，那时候条件比现在苦多了。董海峰说，即使后来被选拔到山东省队，一年当中也只有大年三十和初一可以休息两天，其他时间都是高强度训练，早晨5点起床出早操，大雪天也不间断。白天是不厌其烦地各种训练，晚上也得练功，练技术、练力量、练对抗，受伤更是家常便饭，腿肿、手肿那根本不叫受伤。
　　记者发现，场馆内的男女队员互相对抗，训练强度并不亚于比赛，董海峰说：正式比赛2分钟一局，三局两胜。训练中我也是严卡比赛模式，让学生接近比赛的强度，这样才能找到比赛的感觉。
　　每天训练10小时以上，训练过程枯燥乏味，最初和董海峰一起进烟台市体校的20多个队员，最终走上专业之路的只剩下4人。
　　每一个取得成功的运动员背后都有一段鲜为人知的成长故事，对于董海峰来说，他的成长经历也是充满励志精神，正如他自己所说从小的武侠梦，激励着自己，最终成就自己走向全国冠军。
　　一顿温暖很多年的年夜饭
　　烟台市武术散打队虽然建队时间较晚，但是却出了不少家喻户晓的散打名将。比较著名的有国际级运动健将柳海龙，曾连续5年获得全国冠军，斩获第1、第2届世界杯武术散打冠军，在2000年度中国武术散打王争霸赛总决赛中荣登国内有史以来第一个散打王的宝座。
　　董海峰与柳海龙是同时期的散打运动员，他曾获得2002山东省运会75公斤级冠军；2003年中国散打王争霸赛80公斤级亚军（决赛负于柳海龙）；2007年全国男子武术散打锦标赛80公斤级冠军。巧合的是，董海峰和柳海龙除了同是烟台人，还都是名将翟寿涛的徒弟。
　　翟寿涛绝对是散打界响当当的人物，他白手起家，桃李满天下，培养了柳海龙、李杰、杨晓靖、董海峰等一批优秀的散打运动员，铸造出中国散打的龙头队伍山东队。
　　提起恩师翟寿涛，董海峰的感激之情溢于言表。当年进入山东省队之后，训练强度大，又累又枯燥，不允许出门，不能吃垃圾食品，种种规定让当时20岁出头的董海峰一度进训练馆就头疼，幸好恩师翟寿涛及时帮他打开心结。
　　即使在退役，承担起烟台散打队掌门人的角色后，翟寿涛依然在董海峰的职业生涯中扮演着重要角色。在记者采访过程中，董海峰拿起手机告诉记者，师傅建了一个群，现在每天还在群里跟我们这些弟子交流散打的一些打法、技巧，虽然我们早已自立门户，但是师傅从来没放下过我们。
　　记者在这个山东省散打教练员比赛群中看到，翟寿涛当天先是分享了武术散打六个训练方法，然后提到教练员要用好训练的六个方法，才能使运动员通过训练不断提高竞技状态。这六种方法用在什么训练中教练要知道！教练员更要知道这六个训练方法是什么！你们要把散打的技术、素质、力量、战术、心理等用这六种训练方法来解决！
　　运动员是教练员的一面镜子。从运动员的技术可以看出教练员的精细程度，从运动员的战术可以看出教练员的智慧；从运动员的作风可以看出教练员的性格。一个好的教练员必须是一个优秀的心理辅导师。董海峰说，从师傅身上，他不仅学到了散打的技术和技巧，更学会了如何成为一个优秀的运动员和教练员。至今让董海峰遗憾终生的还是全运会那年，因为眼睛受伤，不得不止步半决赛，那次眼睛已经出现重影，休养了一个多月才好，这也是唯一一次因为受伤而止步的比赛。
　　在山东省队的七八年时间，董海峰仅回家过年两次，其他过年时间都在外训，师娘做的年夜饭温暖了董海峰很多年。师娘会到我们宿舍跟我们聊天，会把我们几个弟子喊到家里做一些食堂吃不到的东西，也会经常把水果等送到宿舍。外训的时候有四五十人，都是师娘承包年夜饭的活儿，所以到现在我都很感恩师父师娘。
　　三顾茅庐寻到得意门生
　　在2018年举办的第24届山东省运会上，烟台散打队派出20多名队员参加了全部6个级别的比赛，取得5金5银5铜的优异成绩，为烟台队立下赫赫战功。一届大赛的落幕，也就宣告着另一届大赛周期的开始。在第24届省运会闭幕之后，董海峰就四处奔波寻找好苗子，备战第25届省运会。
　　千军易得，一将难求。精良的人才不好找，若是找到了，那就一定得拿下。说到这里，董海峰笑了，当时正是三顾茅庐，才把那名小将招致麾下。
　　选材，要选择有潜力、有灵气的运动员。2014年，董海峰到栖霞选材，听当地体校校长说有个小姑娘素质很不错，董海峰就上心了，亲自跑到小姑娘就读的初中。经各项测试，确实是个好苗子。
　　但是小姑娘的家长坚决不同意女儿学散打，又苦又累，还经常受伤，不像女孩子要从事的行业。为了打破家长的疑虑，董海峰和当地体校校长三次来到小姑娘家中做工作，最终说服了小姑娘的家长，而这个小姑娘果然不负众望，进入烟台市体校散打队的第四年，即获得第24届山东省运动会武术散打项目60kg级的冠军，她就是名将王丹阳，现在也是山东省队的主力选手。
　　从第一天开始带队起，董海峰就给自己设定了一个目标，那就是打造一支省内一流强队。他明白，一支队伍成长必须要有铁的纪律，三分训练七分管理，要团结一心、要向管理要成绩、要向管理要金牌。教练员要给这支队伍注入激情和灵魂，经过磨炼，这样的队伍才能召之即来、来之能战、战之能胜。
　　培养一个运动员不容易，要花时间，要有耐心。董海峰说，现在烟台散打队的队员大多是十几岁的少年，有的稚气未脱，有的调皮捣蛋，队员们基本上都是独生子女，受不了训练的苦时，或者受处罚时，他们自己不敢和我请假，就让家长亲自给我打电话。今天是爷爷想孩子，明天是奶奶想孩子，总有很多理由董海峰说，教练员也不能太铁面无私，培养一个运动员不容易，还得人性化管理，不断去沟通，而支撑他走到现在的动力来源于队员，来源于家长对他的信任，来源于烟台市体校对他的期许，他必须对每个队员负责。
　　执掌散打队多年，董海峰深知运动员练得苦不如练得对，练得多不如练得到位。方向比努力更重要，只有训练的路子对才能改变项目的命运。刚接手烟台市散打队时，老队员有的退役，有的离队，新选拔的苗子短时间内难堪重任。为了让队员尽快提高技能，董海峰专门去找了烟台市体校的拳击教练和摔跤教练。干嘛去？免费当陪练！
　　跟着拳击队队员练习拳法，跟着摔跤队员练习腿法和摔法，没想到很快就奏效了，既培养了队员不服输的品格，也提升了队员的技能。
　　发现有天赋的运动员，这可能是所有教练的梦想吧，也是我的梦想。我这辈子始终以师傅翟寿涛为目标，也想做个像他那样的教练。董海峰说，第25届省运会迫在眉睫，胜利绝不是临时抱佛脚，靠侥幸能取得的，而是用四年日日夜夜稳扎稳打，持之以恒的汗水浇灌收获，以实干笃定前行。作为散打项目的教练员，在平凡的工作中非凡，在尽头中超越，这也许就是最好的杰作！希望烟台散打小将在省运会的舞台上大显身手，期待他们为家乡带回更多的奖牌！
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