为什么减肥(一周最多能瘦多少)
IU出道时有着婴儿肥,而现在已经瘦成仙女。IU曾在拍摄《步步惊心》时,为了上镜更好看,尝试过不少减肥方法。其中她独创一种快速瘦身的方法,能在一周内狂减5公斤。
IU的一周瘦身法主要是以控制饮食为主,对于不喜欢运动的女孩来说,简直是一大福音。而且这个瘦身食谱非常简单,早餐吃一颗苹果,午餐吃一些地瓜,晚餐只喝蛋白质饮品。一天只吃这些,因此即使不搭配运动,就能在一周内瘦下5公斤,效果显著。
我们不是明星,所以不需要这么极端。我给大家调整了一下,可参考下面的食谱。周一饮食
早餐:1碗本草银耳羹 1个苹果
午餐:2根玉米 1杯低脂牛奶
晚餐:1碗枸杞本草银耳羹 2个水煮蛋
周二饮食
早餐:1杯酸奶 1个苹果 1个水煮蛋
午餐:2根玉米 水煮生菜
晚餐:1碗火龙果本草银耳羹
周三饮食
早餐:1杯低脂牛奶 1个苹果
午餐:2根红薯 1碗燕麦本草银耳羹
晚餐:1杯酸奶 8只水煮虾
周四饮食
早餐:1杯无糖豆浆 1个苹果
午餐:2根紫薯 1碗小米本草银耳羹
晚餐:1杯酸奶 水煮白菜
周五饮食
早餐:1杯无糖豆浆 1个苹果
午餐:2根红薯 1碗绿豆本草银耳羹
晚餐:1杯低脂牛奶 水煮西蓝花
周六饮食
早餐:1杯酸奶 1个苹果
午餐:2根紫薯 1碗红豆薏米粥
晚餐:1杯银耳汤 1份水果沙拉
周日饮食
早餐:1杯酸奶 1个苹果
午餐:2根红薯 1碗枣片本草银耳羹
晚餐:1碗紫薯本草银耳羹 煎鸡胸肉
大家不要忘了瘦身还是要以健康为主,饮食搭配运动并且持之以恒,祝大家越来越瘦!
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