怎么消除（怎么消除茧子）

　　健身房里挥汗如雨的训练者们，双手多少都会有茧。
　　但太厚的茧会带来一些困扰：它不光让抓握变得别扭，而且在冲击大重量时有撕裂风险。
　　在本篇文章中，我们将介绍茧的形成原理，以及管理老茧的重要性。
　　茧是皮肤长期受摩擦和压迫引起的皮肤角质层增厚频繁的抓握会引起皮肤硬化堆积，换句话说就是多了一层死皮。如果手茧生长过头的话，有可能会引起撕裂，甚至化脓变成大水泡。
　　对于力量项目训练者来说，由于经常用力抓紧负重，手掌上容易成茧。随着训练水平提高、训练重量增加，茧会在不知不觉中越长越大，这时就需要格外注意管理它们。
　　茧有两种：
　　表层茧
　　深层茧
　　表层茧，顾名思义，生长在皮肤表层的皮肤角质层。
　　而深层茧更加严重。常年使用超大重量训练的力量举选手容易受深层茧的困扰如果没有恰当处理，它们可能会在训练中整块撕裂。
　　茧通常出现在手掌上沿指掌关节处以及手指上。而习惯锁握（四指用力压住大拇指）的选手，大拇指上也会出现老茧。
　　老茧管理的意义何在？
　　个体之间的生理差异是巨大的，每个人双手的大小、手指的长短、惯用的抓握方式都不同。这就导致有些人需要定期修理老茧，而有些人完全不需要管它。
　　无需在意老茧的，通常是抓握能力极强的人。由于抓得紧、摩擦少，他们手上的老茧更少，且生长非常缓慢。所以，强化握力也许是优先级最高、治标又治本的方法。
　　若你是容易长茧的一类人，疏于管理老茧的后果有：
　　老茧被完全撕下，血流不止
　　深层茧越长越深最终导致疼痛
　　如果你的老茧撕裂了，那么接下来几周你只能被迫在家休养。老茧管理的意义就在于将它的厚度保持在可控范围内，并延缓它们的生长。
　　手茧有助于力量训练吗？
　　作为力量训练爱好者，老茧除了见证了你的努力之外，适量的茧也对你的进步做出了一些贡献：
　　保护你的皮肤不被杠铃哑铃杆的轧花磨伤
　　在很大程度上减少了抓握带来的疼痛
　　让你可以抓握更牢固
　　想要享受这些好处的关键就在于不要让老茧堆叠得太厚。
　　因此让我们来看看5个关于老茧管理的建议
　　1。使用浮石打磨老茧
　　2。定期抹护手霜或凡士林
　　3。使用透气胶带保护手指
　　4。使用镁粉
　　5。大重量时使用助力带
　　用浮石处理老茧
　　浮石是天然岩浆泡沫冷却后形成的带有孔洞的石头，质地粗糙。它被摩擦后脱落的粉末可以用来去除皮肤角质层，也可以用来治脚气。
　　因此浮石被广泛应用于软化各类运动（力量举、攀岩等）形成的老茧。浮石的使用方法非常简单，只需要用它在你的皮肤上轻轻摩擦即可。
　　养成抹护手霜或凡士林的习惯
　　对于训练后手部养护来说，涂抹护手霜或凡士林是性价比极高的选择。这类产品有助于手部皮肤保湿、锁水，进而减少老茧的产生。
　　在睡前涂护手霜可以获得最佳效果
　　仔细地用肥皂或洗手液把手洗干净，并擦干
　　将护理产品均匀地涂抹在你想要保养的手部区域
　　如果想让保养效果更好一点，可以在涂抹护理产品之后戴上塑料手套，使其充分吸收。
　　诸如大宝、凡士林之类的产品对于健身人群来说就足够用了。
　　用透气胶带保护双手
　　我曾目睹许多运动员在锁握硬拉的时候整片老茧从大拇指上被撕下。
　　使用透气胶带之类的产品来保护手指是非常经济有效的方式。
　　市面上常见的有两种：透气胶带以及肌效贴
　　选择质量上乘的诸如汉普顿柔道攀岩指贴这样的产品，可以让你在训练过程中免于频繁调整而降低训练质量。
　　相比于指贴，肌效贴的粘性更小，透气性更好，因此成为了诸多职业举重运动员的必备装备。
　　使用防滑镁块
　　任何事情都是物极必反，虽然防滑镁粉镁块液体非常好用，但滥用它们也是不可取的。对于老茧管理来说，在上述三种相似的产品中，我最推荐固体的碳酸镁块，而不是液态的防滑产品。
　　镁块的粉末会将你手掌与杠铃之间的缝隙填满，增加摩擦力，并使摩擦力均匀分布在整个接触面上，从而有效减少老茧。
　　而液态的防滑镁涂抹在手上干燥之后，它就像层死皮一样附着在你的手掌之上，可能会使情况变得更糟糕。
　　使用助力带
　　在大重量训练时使用助力腕带将会大大降低对抓握能力的要求，极大程度上减少了老茧生长的诱因。合理使用腕带可以给你手部一些喘息的机会。如果你手上的老茧已经出现了撕裂迹象，那么这条尤为重要。
　　其它老茧常见问题
　　1。我可以把老茧剪掉吗？
　　你可以用特制的剪刀修剪老茧，但值得注意的是，你想要的是修剪，而不是去除，稍不注意就很容易剪到肉。
　　2。老茧永远没有办法根除吗？
　　即便很长一段时间不做力量训练，老茧仍会留存数年。一旦继续训练，老茧则会不断生长。
　　总结：
　　只要你还热爱并投入到抗阻训练中，那么完全根除老茧是不现实的。老茧管理的初衷就在于将它控制在不影响训练的程度。适量老茧可以减少抓握时摩擦带来的疼痛，让你练得更尽兴。