gi是什么（gi值是怎么算出来的）
vx公众号：慕辰学长，获取更多健身干货！什么是GI值？
GIicon是升糖指数的英文缩写，就是食物进入人体内2小时血糖升高的相对速度，低GI食物就是指低升糖指数的食物！GI的判断标准：【高GI：GI70】
食物进入胃肠后能被迅速消化，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖迅速升高
【中GI：55GI70】
【低GI：GI55】食物在胃肠中停留时间较长，葡萄糖进入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。影响GI的因素：
有机酸、糖的种类、膳食纤维含量、食物的烹调时间、加工精细度等。
我们为什么减肥要吃低GI食物？
低GI食物普遍膳食纤维含量高，能够带来饱腹感，促进肠胃蠕动，并有效抑制血糖剧烈波动；另外，由于高GI食物消化较快，餐后很容易出现饥饿感，导致暴饮暴食现象的发生～
常见的高低GI食物
主食类：糙米、燕麦、荞麦面、全麦面包、胚芽米、南瓜、玉米
水果类：樱桃、苹果、奇异果、桃子、木瓜、草莓
蔬菜类：西蓝花、菠菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、番茄、洋葱
甜点类：脱脂牛奶，纯酸奶，代糖，凉粉。。。。
日常生活259种食物GI值表！
数据来源于《中国食物成分表标准版第六版第一册》，数据科学合理有效，具体情况因人而异，如若需要精准计算，请遵从医嘱！
食物GI表（谷类及制品1）
食物GI表（乳制品，饮料类）
食物GI表（豆类及制品）
食物GI表（薯类淀粉，糖类）
食物GI表（蔬菜类）
数据来源：《中国食物成分表标准版第六版第一册》
慕辰学长，带你解锁个。更多健身新姿势！
征信黑了怎么借钱（有没有黑名单可以借的网贷）现在有很多人，由于各种原因，征信出现了问题。也就是我们说的征信黑名单。征信黑咋个贷款呢？大家都知道银行对于客户的征信要求一般都比较高。征信不好一般来说在银行贷款很难。征信不好，也有
什么能美白牙齿（牙齿发黄刷不掉怎么办）我们常用明眸皓齿来形容美人，明亮的眼睛固然不可或缺，但若满嘴黄牙肯定也入不了美人之列。在这个看颜值的时代，牙齿不再只限于咀嚼和语言的功能了，更是对外观容颜起着相当大的作用。所以，给
牙根发黑是怎么回事（牙齿里面发黑是怎么回事）许多父母发现孩子的牙齿上出现黑点。发生了什么？今天，我们就爱与您讨论几种牙齿发黑的情况。第一种情况是去龋齿，也就是蛀牙。如果牙齿上或黑斑下面的黑斑很软，那就是龋齿。这需要检查进行牙
皮肤为什么衰老的原因（皮肤衰老是怎么造成的）皮肤的衰老是一种正常的生理现象，从我们出生开始，皮肤老化的现象就一直存在。其产生的原因是多方面的，有生理上的，也有外部环境等多种因素的影响。造成皮肤衰老的主要生理原因是这样的，表皮
微信号被黑客盗怎么办（微信被拉黑怎么办）微信号被黑客盗怎么办（微信被拉黑怎么办）微信被盗号，直接在登录界面填写资料申请冻结账号，然后修改一下密码就可以了。具体看我的截图操作1。如果是常用设备，在微信登录页面，直接点最下面
怎么样快速美白（脸被晒黑了怎么快速美白回来）夏季烈日炎炎，太阳长期霸据着天空，紫外线格外强烈，稍微不注意，就容易被晒成黑美人。但许多人都喜欢白白的皮肤，那么，夏季晒黑后要怎么样才能够变白呢？可以试试这些方法。那么快速变白要怎
脸晒伤了怎么办（脸上晒黑了怎么恢复？脸被晒伤了怎么修复？）脸晒伤了怎么办（脸上晒黑了怎么恢复？脸被晒伤了怎么修复？）脸上晒黑了怎么恢复？脸被晒伤了怎么修复？敷晒后修复面膜。皮肤晒伤后，我们可以敷一些晒后的修复面膜，这样可以缓解皮肤的疼痛和
为什么一晒就黑（脸被晒黑了怎么变白）对于爱美，在意个人形象的人来说，除了出门时会化妆，就连各种防晒工作也做好了，因为防晒是重要的一步，通过正确的防晒可以避免皮肤长时间接受紫外线而受到损伤，除了有晒黑的风险，还可能会加
历史上的大地震（我国历史上一次大地震）历史上的大地震（我国历史上一次大地震）大家对地震都并不陌生，13年前的汶川大地震，让许多人记忆犹新。虽然汶川地震给人们带来了很大损失，但是在人类历史记录上，最大的地震发生于明嘉靖年
历史上的大地震（人类史上10大超级大地震）历史上的大地震（人类史上10大超级大地震）前一段时间，四川阿坝州九寨沟发生了7。0级地震，最近，墨西哥也发生了地震。地震给人类带来的创伤是毁灭性的，尽管如今的科技水平已经高度发达，
两点之间什么最短（在数轴上离原点最小的数是什么）初中阶段的最值问题涵盖范围广泛，涉及了海量的知识点，那么我们是否可以用一根线将这些最值问题窜连起来呢？今天用的这根线就是两点之间线段最短，绝大部分最值的本质都基于此公理，差别就在转