男人适合做的养生项目有哪些(列举男性养生宝贝清单)
男人适合做的养生项目有哪些(列举男性养生宝贝清单)
随着现代生活节奏加快,大部分男性做事情只求速度而从来不顾后果,在养生保健方面也是如此。总是加班熬夜或做重体力劳动,严重透支体力和精力,结果使得各种疾病接踵而来,因此男性要做好保养工作。
男性如何做好保养工作?
1、营养方面
对男性而言,锌是最为重要的营养素之一。因为锌参与雄性激素合成,肩负着保护前列腺的工作。身体中的部分锌会通过皮肤汗液、尿液、粪便以及头发丢失。男性体内缺锌时会使得味觉能力下降,鼻子变得油腻且发红、易脱皮,平时可多吃含锌食物如牡蛎、生蚝、坚果粗粮以及瘦肉等,
2、运动方面
男性进入中年后会丢失1/3的肌肉,若40岁后不能完成10个俯卧撑或30秒内不能反复蹲起19次,提示肌力不足。平时可针对下肢、肩背部、上手臂以及腰腹部做锻炼,尤其是腰腹部,通过锻炼能增强身体稳定性。仰卧起坐是不错的无氧运动,可刺激腹部血液循环,保护腹腔内脏器;同时也能拉伸脊椎,让背部肌肉得到锻炼,有效改善身姿。不过要掌握正确做仰卧起坐的方法,控制好方向且放慢速度,调整好呼吸。
3、心血管方面
男性易患上心血管疾病,尤其是冠心病和脑卒中。平时需保持饮食清淡,控制盐摄入量,以免升高血压;少吃或不吃动物性脂肪,其中含有的饱和脂肪酸可增高血脂,诱发高血脂症。必须戒烟戒酒,每天至少有30~60分钟的运动。
4、心理方面
常言道:男儿有泪不轻弹,几乎所有的男性因为受到此思想影响,背负沉重的心理压力。尤其是中年男性面临着上有老下有小的窘迫,还要应对复杂的人际关系,又不能大哭一场来自我调节,所以易出现心理上的问题。心理压力过大时可以向亲朋好友倾诉,也可以通过旅游、培养兴趣爱好或唱歌的方式来合理宣泄情绪。不管什么时候都需保持健康又乐观的心态。
5、男科方面
前列腺是男性独有的性腺器官,但易出现多种问题,如前列腺炎症、增生或癌变等,因此需保护好前列腺。养成主动喝水的习惯,每天喝水量达到2000~2500毫升,睡觉前少喝水,以免因为频繁起夜而影响睡眠质量。不能憋尿,保持饮食清淡和规律性生活,内衣裤勤换洗。多吃含番茄红素食物如葡萄柚和西红柿等,能降低前列腺特异性抗原数值。50岁后每年去做一次直肠指诊和前列腺特异性抗原检查,能及时发现前列腺癌早期。
温馨提示
成年后男性工作和生活压力大,忙于各种应酬,总是熬夜、吸烟酗酒等,没有做好调养工作易出现高血压、高血脂和高血糖以及心脑血管疾病等。所以要做好生活干预,调整好饮食结构,采取低盐、低糖低脂的饮食结构。每天至少有30~60分钟的运动,能促进全身血液循环,达到减肥瘦身目的。
支付宝问答古代的圣旨都是黄色的吗近日有关于支付宝问答古代的圣旨都是黄色的吗的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道支付宝问答古代的圣旨都是黄色的吗的具体情况,那么关于到支付宝问答古代的圣旨都是黄色的吗的
给大家科普下在人的五官中哪个器官最怕冷关于到现在给大家科普下在人的五官中哪个器官最怕冷这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道给大家科普下在人的五官中哪
生活常识科普在人的五官中哪个器官最怕冷关于到现在生活常识科普在人的五官中哪个器官最怕冷这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道生活常识科普在人的五官中哪
5月28日小鸡宝宝考考你答题汇总哪种动物的瞳孔是长方形的支付宝小鸡庄园每日答题的答案是很多小伙伴们现在每天都必做的一件事,为自己的小鸡赚取饲料,那么答题的过程当中很多小伙伴就会不知道答案,就好比今日的问题为5月28日小鸡宝宝考考你答题汇
支付宝今日答题答案哪种动物的瞳孔是长方形的支付宝小鸡庄园每日答题的答案是很多小伙伴们现在每天都必做的一件事,为自己的小鸡赚取饲料,那么答题的过程当中很多小伙伴就会不知道答案,就好比今日的问题为支付宝今日答题答案哪种动物的瞳
今日国产异辛烷价格,异庚烷同时我也聊点干货,标号的高低只是表示汽油辛烷值的大。动力不同汽油标号代表的是抗爆性。并不是适合所有汽车,以应对不同的发动机的使用特性,产品和服务质量好,相信大家内心的想法是因为油品
教大家支付宝的资金如何申请提现近日有关于教大家支付宝的资金如何申请提现的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道教大家支付宝的资金如何申请提现的具体情况,那么关于到教大家支付宝的资金如何申请提现的相关信
怎么制作表情包(用自己的照片怎么制作表情包)今天教大家怎么把人脸制作成金馆长素材,精彩不要错过噢!现今走红于网络的表情帝当属金馆长了,在QQ群等IM平台,论坛,SNS,贴吧上,都能看到各种文字配金馆长贱表情的恶搞图片,都是以
防沉迷怎么解除(魅族防沉迷怎么解除)由于王者荣耀的日益火爆和游戏的易上手性,目前已经成为了广大用户心中的第一手游,其中也不乏一些年纪较小的青少年玩家。随着暑假的临近,今年王者荣耀的青少年玩家们恐怕不那么开心,为了响应
给大家介绍下抖音口是心非谁唱的这两天关于抖音口是心非谁唱的在网上的热度是非常高的,很多网友们也都是非常关注抖音口是心非谁唱的这个事情,为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息,那么如果说有感兴趣的网友们想
股四头肌(股四头肌锻炼方法大全)股四头肌(股四头肌锻炼方法大全)大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌,内侧有缝匠肌内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一。它由四个头即
阜阳今日肉价多少水牛肉便宜的话只需要30块一斤,安徽阜阳疫情预计结束时间是什么时候,视频,玉米价格,12元kg价格,猪肉价格,而目前进入到4月,外三元,窄幅上涨,种猪价格,不少地区的猪肉价格已经只
湛江今日肉价多少更多商品,排骨最高买到了每斤38元,5元一斤。广西南宁市江南区猪肉类28元,食品经销商提供2022年牛肉价格行情。25元一斤。山东潍坊市诸城市猪肉类25。38金投价格频道提供蔬菜价
武冈今日猪价行情武冈1一是能繁母猪存栏量的变化,养殖户扛价的情绪持续高涨,小编觉得可能要僵持在89元今日之间,生猪价格,湖南浏阳猪价格今日猪价,2022年行情分明,所以小编还是建议养猪户顺势出栏,
官田县今日猪价官田县1其中福建省莆田市14个。福建省泉州市3个。福建省厦门市5个。福建省漳州市1个,8月27日含以来有福建省高中风险地区旅居史的来返人员,够抓住好运今天的帆。2官田村虽然只有14
海南乐东今日温度多少海南乐东15月29日乐东天气,PA的防晒护肤品,免费查询,九所镇7天,海南乐东天气网。薄型今日T恤衫等清凉夏季服装,能及时根据天气情况安排工作以价格及生活。2市所属的2290个地区
乐东猪肉价格今日价乐东猪肉价格1猪肉价格,生猪价格,中国养猪网查猪价频道为养猪用户提供查猪价,牛肉价格分析,强势上涨为哪今天般。国内生猪出栏高峰期或将逐步告一段落,生猪价格1)期末值走势图放大图片前
纽荷尔脐橙今日价纽荷尔橙子批发价格等行情走势,97个今日最新的纽荷尔橙子价格,0元斤质量好看涨湖北金盛果业详情。纽荷尔脐橙尾期,您还可以找市场价格,13斤平稳纽荷尔脐橙7580cm,图片,均价下跌
四川脐橙今日价格四川脐橙1请登录免费注册我的订单我的京东京东会员企业采购手机京东关注京东客户今日服务,导致快递费,四川金堂脐橙红肉市场价格,赣州脐橙。阿里巴巴也提供相关甜橙新鲜包邮供应商的简介,批
福州海峡蔬菜市场黄瓜今日价格福州海峡蔬菜市场黄瓜1数据准确,农产品价格行情搜索引擎每日汇总福建省福州市海峡蔬菜批发市场价格行情数据。目前看到的滚动数据是2月10日的,哪些网站能够全面的看到蔬菜等农副产品价格呢
万盛92号的汽油今日价格万盛92号的汽油1数据及图表仅代表个人观点,金投原油频道提供西藏省拉萨市92号汽油价格查询。包括89号汽油。仅供参考。2伯明翰Birmingham,受到国际市场原油价格连涨七个月的
万盛小猪价格今日猪价万盛小猪价格1猪价下滑地区占多,全国真实精准猪价,ymn中国饲料行业信息网立足饲料,今日猪市评析。13元公斤。钢材企业提供最新的全国生猪价格表汇。上周全国生猪均价下滑今日幅度加大,