今日是农历九月初九重阳节，重阳节又称敬老节，这一天人们会登高、赏菊、佩茱萸，和家中长辈欢聚一堂。中国自古以来就有尊老敬老的传统，今天就和大家分享两个可以愉悦老年人心情和改善老年人睡眠的代茶饮。
　　白芍三花甘草茶，让长辈时刻都有好心情！
　　随着生活节奏的加快，子女不在身边的空巢老人越来越多，寂寞和孤独的心情常常伴随他们，久而久之必然会影响身体健康。这时可以饮用白芍三花甘草茶来舒缓心情。
　　白芍三花甘草茶：白梅花3克，厚朴花3克，玫瑰花3克，白芍6克，炙甘草3克，开水冲泡代茶饮。此方虽简，但有四两拨千斤的作用，可以让我们的心情舒畅起来。
　　方中白梅花可以疏肝醒脾，厚朴花行气降气，玫瑰花理气活血，芍药和甘草可以柔肝缓急。诸药合用，共收调畅气机，芳香沁脾，令人心爽之效。
　　安神助眠茶，让长辈睡个好觉！
　　睡眠不足或失眠可以引发近百种疾病，老年人更是失眠或睡眠质量差的高发群体，随着年龄的增长，控制生物节律的神经系统效率降低，生长激素和褪黑素的分泌减少老年人常出现失眠、睡眠质量差、醒后不易入睡等特点。
　　中医认为，睡眠问题不解决，会耗伤人体的精气神，科学研究发现，长期严重睡眠不足的人可以较少寿命18年，今天和大家分享一个改善失眠的代茶饮—安神助眠茶。
　　安神助眠茶：炒酸枣仁30克，夜交藤30克，灵芝30克，开水冲泡代茶饮。这个方子非常简单，但助眠功效很不错。
　　方中炒酸枣仁是治疗失眠最常用的药，可以养肝宁心，安神敛汗。夜交藤起到调和阴阳助眠安神的功效。灵芝有养神的作用。这个代茶饮建议在睡前一个小时饮用。
　　写在最后
　　重阳节，登高赏菊，插佩茱萸。寄托了国人对长寿健康的无限向往，相信有了中医药的帮助，长寿延年的愿望一定能够实现。

多久能练出腹肌（体脂18练腹肌要多久）六块腹肌，是大多数男生的追求，毕竟好身材的标志，一定离不开腹肌二字。腹肌的凸显，意味着你的体脂率足够低，还要坚持腹肌训练，才能够让肌肉线条凸显出来。那么，卷腹这个动作，可以帮你练出腹肌多久练出来（最快多久可以锻炼出肌肉）大家好，我是悠米爱健身。很多人都在网上看过一些视频，比如4个动作教你练出腹肌，30天练出腹肌等等。这些动作的确有用，但是如果你是肥胖人士，单纯地训练这几个动作，练12年都不会有什么火腿的保质期多久（火腿拆封后能放多久）1hr每个城市都有关于肉联厂的传说。很久之前，在各个肉联厂上班的职工往往是这个城市最容易找到配偶的人，因为有肉吃。在计划经济时代，无论是一线城市还是村镇都有这个神秘组织，主要负责杀火腿能放多久（真空封装的火腿要速冻存放吗）1hr很多喜欢发酵火腿的朋友，买来的火腿一次性吃不完，但因不熟悉火腿的保存方式，过段时间火腿变质后只能丢弃，看着既心疼又可惜，今天告诉朋友们如何正确的保存发酵火腿01hr整腿未开封黄油怎么保存（黄油常温下能保存吗）来源七彩蛋糕网黄油的保存是比较讲究的，最好是用羊皮纸或者锡纸包裹起来，也可以用密封容器盛放，置于冰箱中冷藏存放，并且要与有强烈异味的食物分隔开，不然黄油很容容易吸附这些外来气味。黄母乳常温下能保存多久（母乳一直放暖奶器40度好吗）文丨福林妈咪这几天天气晴朗，我们这边连续好多天最高温度在25度左右，在太阳下感觉像是到了夏天，一不小心家里很多没放冰箱的东西都出现了变质。前两天温度达到了28度，悠悠妈上午给孩子挤奶常温可以放多久（水奶打开后常温可以放多久）母乳是宝宝最营养最健康的口粮，尤其对新生儿和早产儿而言，母乳的重要性不言而喻。很多妈妈会把多余的母乳储存起来，当她工作不在家时给孩子吃。昨天收到一个宝妈的私信母乳在常温下放5个小时干虾能放多久（干虾仁放了好几年还能吃吗）现在是海鲜上市的季节，很多市民喜欢在这个时候买些海鲜来吃，不过也有市民发现有部分商家在销售干鲜海鲜的时候存在掺假的行为，提醒市民购买时要擦亮双眼。近日，家住古塔区的市民李女士向记者裱花师要学多久（裱花师为啥工资不高）市面上主流的奶油卡通蛋糕网红滴落蛋糕与刺绣蛋糕手绘蛋糕并在掌握扎实基本功技术的基础上具备裱花蛋糕设计的进阶能力专业裱花班课程20天第一天了解生日蛋糕，认识奶油，学习打发奶油，掌握直蛋糕去哪里学（在哪可以学做蛋糕开店）慕斯蛋糕培训蛋糕裱花培训慕斯蛋糕是一种以慕斯粉为主材料的糕点。蛋糕大家都吃过，常见的慕斯蛋糕，是一种奶冻式的甜点。它的口感绵密柔软入口即化，它的外型色泽结构等都深入每一个甜品粉的心上海创意蛋糕店（上海最顶级的蛋糕店）上海创意蛋糕店（上海最顶级的蛋糕店）中华第一街南京路步行街名店林立，其中，美食琳琅满目的上海第一食品商店是许多人共同的甜蜜回忆，深受消费者喜爱。造型小巧奶香十足的第一食品现烤小蝴蝶