kg是什么意思（kg是什么意思缩写）

　　BMI是什么？
　　BMI，BodyMassIndex的首字母缩写，中文即体质指数的意思。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。简单的说，你胖不胖有标准了，不再是有人说你胖你就是胖子了哦。
　　BMI超过标准，说明你发生与肥胖相关危险因素的疾病几率大大增加，需要提醒你要注意自己的健康风险了，它比单纯地以体重来认定就更具有准确性。
　　如何测量BMI
　　BMI是由19世纪比利时的凯特勒最先提出，它具体的计算公式如下：
　　体质指数（BMI）体重（kg）身高2（m）
　　简单地说：一个人的身高为1。75米，体重为68千克，他的BMI68（1。752）22。2（千克米2）
　　BMI指数评判标准
　　BMI指数低于18。5为偏瘦，BMI指数在18。5到23。9为正常，BMI指数在2427。9为偏胖，BMI指数大于等于28为肥胖。对照下图，你达到了正常体重吗？不行的话，赶快运动起来，力争达到完美身材。
　　不适合BMI评判人群
　　当然，BMI也不是万能的，以下人群不适合：
　　1。未满18岁；
　　2。是运动员；
　　3。正在做重量训练；
　　4。怀孕或哺乳中；
　　5。身体虚弱或久坐不动的老人。
　　其实无论指数如何变化，健康才是最重要的。
　　如何控制BMI
　　如何保持健康体质指数（BMI）
　　各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体质指数。一般成人每周至少进行五天中等强度身体活动（累计活动时间150分钟），每天主动身体活动6000步，有助保持体重。如果不想走6000步，也可以用这些运动换着做
　　成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。能量摄入适量，食物多样化有助于保持健康体质指数。
　　如何减少体质指数（BMI）
　　对于肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量基础上的平衡膳食。严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。减肥速度以24kg月为宜。
　　建议超重或肥胖的人每天累计达到6090分钟中等强度有氧运动，每周57天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次1020分钟。
　　如何增加体质指数（BMI）
　　对于体重过轻（BMl18。5）者，排除疾病原因前提下，逐渐增加能量摄入至相应的推荐呈水平，或稍高于推荐量，平衡膳食。可适量增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入，同时每天适量运动。
　　最后，小编特别提醒您：健康的体魄才能成就美好明天、才能体验多姿生活、才能享受天伦之乐。一定要保持健康体重哦
　　健康知识聚集地
　　健康知识疾病防制在线咨询
　　【来源：象山疾控】
　　声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpblwccm。sinanet。com