很多哺乳的妈妈都希望自己的宝宝吃了自己的母乳后，身强体壮、健健康康，而且长得白白胖胖的。为此，妈妈都在研究提高自己的奶水营养的方法，以致于可以让宝宝喝到有营养的乳汁。那么，妈妈们的问题就来了，自己到底该怎么提升母乳的营养呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　提升母乳营养的方法有以下这些：
　　1、多吃含蛋白质的食物，因为它是人体所需的营养成分，不管是妈妈还是宝宝，进行生命活动都需要消耗一定量的蛋白质。所以就需要多进补一些蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜鱼肉、鲜虾、豆类、核桃、花生等都是有利的。
　　2、可以适当多吃一些富含铁钙的食物。铁元素有利于造血，而且如果血液中含铁量过低，人会出现贫血，为此可以多吃一些菠菜等食物；钙是宝宝发育阶段较为需要的物质，同时妈妈在这一期间也是钙流失较严重的，所以也需要多补一些钙质。可以食用这些食物，比如牛奶、排骨汤、钙片等。
　　3、多吃水果和绿色蔬菜，同时还要吃粗粮来清洁肠胃垃圾，促进身体的新陈代谢。健康的身体有利于更好的产出营养的母乳。果蔬还可以给身体补充一些类似于维生素、氨基酸等必要元素。
　　以上就是怎么提升母乳的营养介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳技巧安全常识栏目。

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