相信人到中年，很多人家里都有一到两名老人，而他们共同的特点，不是早睡早醒，就是睡眠时间特别少，似乎也很少人在意。然而根据美国、我国对睡眠健康的标准，65岁以上老人每天应睡7~8个小时，也就是说最少要睡7个小时。
　　可为什么老人远远到不了健康标准呢？3种原因是罪魁祸首，别不当回事。
　　昼夜节律系统出现＂故障＂：
　　这里说的昼夜节律系统，通俗来说是生物钟，它会受光线刺激，比如光线充足的白天，褪黑素分泌少，从而激发身体兴奋度，抑制人们睡觉，所以老人白天很难入睡，相对午睡时间也较短。
　　到了晚上，褪黑素大量分泌，刺激生物钟，人们开始犯困。有研究发现， 老人昼夜节律要比年轻人早一个小时。通常情况下，年轻人在晚上11点左右，会随着体温变化、褪黑素影响，身体感知后准备睡觉。
　　老人则是在晚上10点左右，身体就已经开始有反应了，这种情况下不睡觉，推延时间后，早上又是同一时间醒来。受卧室噪音程度，凌晨时被惊醒，总是反反复复，最终昼夜节律系统出现＂故障＂，老人的睡眠便会减少。
　　睡前存在不良的生活习惯：
　　包括睡前吸烟喝酒、咖啡、浓茶、与人生气、吃大量宵夜等等，都会在一定程度上影响入睡时间、睡眠质量。
　　反之，更建议老人睡前3个小时不要做剧烈运动、吃高热量食物，期间饿了，可以用新鲜水果、奶制品充饥。睡眠时间少的老人，还可以提前30~60分钟上床，让身体适应睡眠环境，最大程度避免不良因素，还你一个健康睡眠。
　　自身疾病也是罪魁祸首：
　　如果你改掉不良生活习惯后，依旧出现失眠、入睡困难，睡眠质量差，那么要考虑下病理性因素了。针对上年纪的人，随着机体各项机能慢慢退化，心理因素再加上某种影响睡眠的疾病，如过敏性疾病、呼吸系统疾病、睡眠呼吸障碍、老年痴呆、心血管疾病等等。
　　和其他老人相比，更容易影响睡眠质量。出于身体健康考虑，建议老人先稳定病情，后调整生活， 最终达到的效果会更好。
　　各位朋友，你认为老人睡眠少是正常的一件事吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

lolfps低怎么办（笔记本LOL疯狂跳FPS）写在前面不少兄弟可能都遇到到过进入游戏后，或多或少会存在无法理想地进行游戏的体验，今天小编就来出一期如何有效地提升您的游戏体验，其中总结的方式可能不够全，欢迎评论补充。游戏设置1。浙江属于哪个地区（浙江省有几个地区）在之前的文章中，作者和大家聊了一系列关于浙江省各个地级市区划调整的故事，例如宁波市温州市等等。今天，我们聊聊湖州市。湖州市是浙江省11个地级市之一，下辖了2个区3个县，总人口300虎的部首（虚的部首）虎的部首（虚的部首）练字初学的朋友，我们练字首先心态端正，无论是否系统学习，但凡写了一个字就要把他写好，其实练字可以分为两个方向，一个是先泛泛而学，然后逐渐精准学习，另一种就是直接吉他打品怎么调（吉他打品调整价格）大部分人在弹吉他时会觉得自己的吉他用起来不够舒适，那么我们应该怎样调整吉他呢？以下有几种方法可以帮助你调整吉他。首先确定问题所在，一般有以下几点1吉他弦距太高，很难按。2吉他打品。树干为什么是圆的（为什么大多数树干都是圆柱形的？）树干为什么是圆的（为什么大多数树干都是圆柱形的？）大树的树干呈圆柱形，这是人人都知道的普通现象。放眼望去，在我们周围，不管是乔木灌木，还是大树小树很少能见到方形三角形或其他特殊形状为什么要查环保（国家为什么这么重视环保）我们到底为什么提倡环保？环保知识学习，每天进步一点点。估估宝环保科普我们到底为什么提倡环保？昨天，小估认真学习了到底什么是环保，受益颇多。小估跟着估估宝闲置进社区，访问了许多社区居海娜粉哪个牌子好（网上买的海娜粉是真的吗）现在很多人都有掉发脱发断发的状况，每次洗头时都是大把大把的掉！地上满是头发所以，生活中我们少不了养发护发，那应该如何养出一头秀发呢？首先，努丽雅植物养发馆加盟小编先给大家分析一下掉简单的花馍花样馒头教学分钟左右至熟3准备35度左右的温水少许，酵母5克，洗净后，和成坨，一个要比一个大除最小的剂子以外，接近一半分量的面粉混合7加入酵母水和适量温水分开好。等面发好后就可以蒸了，枣花馍材芹菜怎么吃（素炒芹菜怎么炒好吃窍门）现在咱们的生活水平上来了，平时大家大鱼大肉的硬菜应该也没少吃吧，除了吃肉，我也喜欢吃煮肉的各种配菜，比如芹菜，除了能够调和荤菜带来的油腻感，味道和营养价值也很高，荤素搭配才是王道。今日广州钢价最新价格今日钢价最新价格以及最新广州预应力钢绞线价格行情走。为国内钢铁企业。包括广州热卷价格最新报价。钢材价格近期一直钱在不停的小幅拉涨。桥不锈钢今日价格最新报价行情走势来自于我的钢铁网门户网站。全国各个干冰多少钱一斤（干冰机器）干冰市场需求不断释放未来行业发展前景广阔干冰是固态的二氧化碳，是在6250。5498千帕压力下，把二氧化碳冷凝成无色的液体，再在低压下迅速凝固而得到的一种固态二氧化碳。根据应用领域