怎么除湿气（怎么分辨自己是哪种湿气类型）

　　千寒易除，一湿难去，对于体湿一族的我们，真的是太难了。春三月，清明前后，天气时晴时雨，空气中到处弥漫着潮湿，体湿问题更是难上加难。
　　湿乃万恶之邪，湿极具渗透性和侵袭性，因此也最难调理。体湿从不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则成风湿，无疑给我们健康埋下了隐患。
　　溯源求本，辨证论治，这是中医的态度和原则，也是祛除体湿的关键。我们要想祛除体湿，就得知道体湿有哪些症状，下面这七种体征，你中了几个？
　　1面部油光发亮，头发容易出油
　　从头发到颜面部，特别是额头都特别容易出油，毛孔也较粗大，还容易长痘痘、粉刺、痤疮，
　　经常口干口燥，一开口就能闻到异味，这些都是体内湿热的表现，需要清利湿热。
　　2舌肥苔白且有齿痕
　　正常人舌淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥，舌苔薄而浅白。而体内湿气重的人舌苔白厚腻或者黄腻，舌体胖大且舌体边缘会有明显的荷叶边状齿痕。
　　3痰多，睡觉流口水
　　很多人都有长期咳嗽的坏习惯，但去检查又不是肺的问题，其实这种就是脾虚、痰湿内盛所导致的。此类人脾胃失调，水液不化，体湿淤积，进而上逆至口腔，还有可能有口臭，睡觉流口水的表现，需要健运脾气、祛除痰湿，才能从根本上解决这些问题。
　　4全身疲倦，精神差
　　不活动时只想窝在沙发或躺在床上，常感到疲倦、乏力，连话都不想说，尤其饭后更明显。每天睡醒后，还是会感觉很疲劳，甚至压抑、郁闷。而适当运动后，身体疲倦感会逐渐减轻、消失。
　　5身体沉重，四肢酸胀
　　身体、四肢时常感觉到沉重、慵懒或不爽快，尤其是脑袋，像被一块厚重的布包裹着，连呼吸都变得沉重，稍微活动一下就会觉得很累，四肢酸胀。这些都是因为湿性重浊，阻滞经络。
　　6胸闷腹胀，胃口不好
　　感觉胸闷，需要长呼一口气才舒服；没有食欲，吃一点东西就觉得胃胀，还时不时有恶心感；经常口干舌燥，但却不想喝水这些都是湿邪影响脾胃运化，导致其功能失常所致。
　　7大便不成形，擦不干净
　　大便糖稀，不成形还很黏，总有排不完的感觉，用卫生纸反复擦也不容易擦干净，这是体内湿气重的表现。
　　以上这八种体征，你中了几个呢？如果你有这些征兆，就要千万小心了，很有可能你已经被湿透了！
　　关于如何祛湿，我们已经准备好了干货与大招，会在下期与大家一起分享，感兴趣的朋友可以一下。
　　参考资料：
　　〔1〕张正修。读懂湿益防病〔J〕。长寿。
　　〔2〕刘佳。5个症状暗示体内有湿气〔J〕。人人健康，2015。
　　〔3〕李尤佳。体内有湿邪晨起有表现〔J〕。家庭医药：快乐养生，2014。