跳绳多久有效果（便秘跳绳多久有效果）

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　　很多人都说：不知道如何才能够让自己快速瘦下来，觉得自己的减肥效果越来越差。明明坚持了那么久的运动，但是效果却没有如愿。
　　减肥过程中，不仅累个要死，重点还是没有多大的减肥效果，真的让人很是泄气，你该怎么做才能够瘦下来呢？
　　不少人会选择跑步作为自己的燃脂运动，但是很多人坚持不下来。如果你问笔者什么运动才是最适合减脂的，笔者毫不犹豫地推荐跳绳作为减肥的运动方式。
　　跳绳的燃脂效率非常高，被称为超级燃脂杀手，短短20分钟就可以达到非常好的运动效果，实验表明，跳绳是大多数减肥者能够坚持下来的运动之一。
　　我们来看看，坚持跳绳的好处有哪些？
　　1、跳绳属于有氧运动，能够在短时间内让你全身暴汗，让你身体大部分的肌肉参与到运动中来，加快身体的燃脂，提高身体的代谢能力，从而让你的身材更快地瘦下来。
　　2、跳绳能够快速地强化你的体能，提高你的心肺功能，让你运动时间更加持久，保持年轻的身体状态，让你的体能和精力更旺盛。
　　3、跳绳能够促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，减少肠胃的压力，改善便秘问题，帮你更好地瘦下来。
　　4、跳绳可以锻炼到下半身的肌肉，避免因为久坐而导致身体出现各种健康问题，比如腰酸背痛、双腿发麻、腿部肌肉流失等等，身体的代谢会慢慢地下降下来。所以，坚持跳绳可以改善久坐给身体带来的压力。
　　5、跳绳可以有效地锻炼到身体关节，从而降低身体老化，减少关节和骨骼老化的风险，从而降低了身体衰老的速度。
　　6、跳绳能够有效地达到塑形的效果，一般来说，很多的健身运动都能够达到了燃脂的效果，却没有塑形的效果。而跳绳是有氧运动和无氧运动的结合，长期坚持下来，可以锻炼肌肉，以及身材的塑形都有很大的影响。                                 负重可计数新款跳绳                        ￥29.9                                                                购买
　　国外的一个小哥，坚持2个月跳绳，让自己的体脂率下降5%。
　　这位小哥叫做Kim，本身他的体脂率其实不高，但是为了让自己的身材更加的完美，所以，他选择跳绳来作为自己的训练，因为小哥平时总是锻炼的原因，一开始跳绳也很顺利地完成了。
　　连续坚持一个月后，小哥的体脂率下降了3%左右，身材也发生了变化了，身体上的肌肉变得更加的紧致和结实。
　　接着连续坚持了2个月后，他的体脂率达到了明显地下降，整整下降了5%的体脂率。
　　很多人都会说小哥只是个例，并不是所有人都可以通过跳绳来降低体脂率。其实，任何运动只需要坚持才能有所收获。
　　特别是原本身材肥胖的人，只要你能够坚持运动，体脂率下降的速度要比瘦子快得多，不信你可以试试看！