很多人有说梦话的情况，睡着之后常常做噩梦，在睡眠过程中说话、唱歌或哭笑，这让很多人纳闷，到底为什么晚上睡觉时会说梦话呢？
　　为什么晚上睡觉时会说梦话？
　　1、精神压力太大
　　精神压力过大，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或其他精神因素，可让人们入睡后做梦，在睡眠过程中说话、唱歌或哭泣。
　　2、气血不足
　　一般气血不足的人，心脾得不到充足气血滋养，睡觉时经常说梦话，尤其是肝火旺盛和心火过旺的人容易说梦话，同时伴有口气和口干舌燥。
　　3、睡眠质量差
　　睡眠质量差的人在睡眠过程中，大脑某一部分神经细胞处于活跃状态。负责语言部分的神经细胞处于活跃状态时，就会指挥人们说话，从而让人们说梦话，同时说梦话也会影响到睡眠质量。
　　4、睡觉前喝刺激性的东西
　　睡觉前喝浓茶、浓咖啡、酒以及可乐等对大脑神经带来刺激性的食物，会让人们睡觉过程中说梦话。另外，睡觉前不能暴饮暴食，避免吃油炸和煎炒食物，以免影响睡眠质量。
　　经常说梦话怎么办？
　　1、调整好生活节奏
　　精神压力过大会让人们精神过度紧张，导致人们说梦话。不妨调整好生活节奏，适当的放慢节奏，能让紧张的精神得到放松和调整。另外，多吃含优质蛋白质、矿物质维生素以及微量元素食物，均衡为身体摄入营养。睡觉前可以吃具有镇静安神功效的食物，提高睡眠质量，缓解说梦话的问题。睡觉前30分钟喝杯200毫升的热牛奶，其中含有的色氨酸，能镇静安眠。
　　2、注意劳逸结合
　　合理安排工作和作息，注意劳逸结合，23点之前上床入睡。多培养兴趣爱好，也可以散步或听音乐来减轻压力。另外，多参加体育锻炼，能让身心得到放松，减少焦虑感，提高基础体温，改善睡眠质量，缓解说梦话的情况。此外多参加体育锻炼也能让身体变得更加强健，使得大脑中掌管语言中枢神经正常兴奋。
　　温馨提示
　　经常说梦话的人要加强体育锻炼，同时多注意休息，调节好工作和生活带来的压力，调整好生活节奏，均衡摄入营养。若是通过自我调节仍然不能改善的话，需咨询心理医生，寻求医生帮助。改善睡眠环境，下午4点之后不能喝含咖啡因的饮料。
　　健康科普排位赛
　　参考资料：《睡觉为什么会说梦话？别忽视，你可能碰上了4个问题》，医联媒体，20200225

今日热点新闻莫奈名画日出印象首次在中国展出近日有关于莫奈名画日出印象首次在中国展出的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道莫奈名画日出印象首次在中国展出的具体情况，那么关于到莫奈名画日出印象首次在中国展出的相关信中国第一部动画长片是（动画制作软件）中国第一部动画长片是（动画制作软件）记得小时候，每天回家都会打开电视，等着看大风车，半个小时的动画片时间，是自己一天中最开心的时刻。现在的孩子比我们小时候幸福多了，各种动画片资源应如何防止Mac记住已加入的WiFi网络默认情况下Mac会记住已加入计算机并已从计算机访问的所有wifi网络并且当它们在范围内时将自动再次加入这些无线网络对于大多数用户来说启用它是一个很好的设置因为不必经常重新连接到熟悉iPhone或iPad说错误密码无法加入WiFi的解决方法一些iPhone或iPad用户可能偶尔会遇到一个奇怪的问题即他们试图加入熟悉的wifi网络但是iOS抛出ldquo错误密码rdquo错误消息而iPhone或iPad拒绝加入无线网络ASUSTUFGAMINGX570PlusWiFi测试报告具备超越对手的优质用料设计ASUS在这次X570晶片组的的主机板市场上方面一样规划了许多种类的产品线，除了先前本站介绍的顶级ROGCrosshair系列以外。针对对于产品有一定的耐用度要求，但又不需要太多进如何在Instagram上启用暗模式想要在黑暗模式下使用Instagram吗当然可以您可以轻松地启用此功能以享受iPhone版Instagram中较暗的界面选项在iPhone或Android的Instagram中启用森林怎么画（以森林为主题的儿童画）森林被人们誉为地球之肺也被称为大自然的装饰美化师在这里生长着各种各样的植物它改善着人类的居住环境提供着丰富的资源同时也是多种野生动植物的栖殖地森林里的植物非常地丰富有树身高大的乔木孟加拉语（中文翻译孟加拉语）孟加拉语（中文翻译孟加拉语）罗宾德拉纳特泰戈尔（）的孟加拉语诗歌1。语言简介孟加拉语（原，印地语，英语Bengalilanguage）属印欧语系印度伊朗语族印度雅利安语支摩揭陀次支技术创新迎数据未来，紫晶存储亮相2020数据与存储峰会文章来源科技讯2020年11月1819日2020数据与存储峰会以ldquo新数智middot新未来rdquo为主题在北京举行。紫晶存储作为数据存储行业领军企业参与本次大会紫晶存储高1个字节多少位（一个字节包含几个位）1。粉丝问题自己编写的一个协议相关代码，位域的值解析和自己想象的有出入。问题结构体的头解析代码和测试结果就是说通过函数hexdump（）解析出的内存是十六进制是8183203B从数一个字节等于多少位（数据单位换算）01hrip地址1。1ip地址的作用？ip地址分类？ip地址的作用用来标识一个节点的网络地址。ip地址分类A类1126B类128191C类192223D类224239（科研）E类2