陈伟 医学减重专家陈伟 今天
　　减肥期间，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。食欲其实是我们身体的一种本能欲望，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往都很难减肥成功。
　　减肥饮食，不是一减了之，为了保证我们减肥的有效性和可持续性，我们建议减肥者：
　　定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，特别应注意晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜点心、巧克力等能量较高的食品。
　　三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐能量应略低于早、午餐的原则较为适宜。
　　但是有些人生活不太规律，或者减肥过程中饥饿感较强，难以忍受。
　　对这些人我推荐采用＂少量多餐＂的方法，这样可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿，同时将所吃食物充分消化吸收，保证节食期间的营养供应，不会发生营养不良。
　　少量多餐的具体做法
　　每日将总能量分为6-8次摄入，早餐不吃太多，节省下来能量在上午9-10点钟再略加餐。
　　中午的能量也减出1/3，在下午的3-4点之间加用1个水果。
　　晚餐少吃，达到6成饱。在睡前半小时或运动锻炼后半小时再吃些牛奶、饼干等少量食品。
　　少量多餐， 减肥的餐次应当在控制每日总能量不变的基础上，定时进餐，每日4-6餐，减肥效果最佳。
　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
　　问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

下巴粉刺怎么去除（痤疮怎么去除最有效）下巴老是粉刺怎么才能去掉？长白头粉刺的原因有很多，不良生活饮食习惯和不正确的护肤方法都容易导致长粉刺，长粉刺是困扰了很多女性朋友的一个常见的肌肤问题。下面跟随妍小仙一起来了解一下吧斑秃是什么原因（斑秃是什么原因造成的）斑秃是什么原因（斑秃是什么原因造成的）斑秃是老百姓常说的鬼剃头，它的表现是患者头部突然出现大小形状不等的脱发区域。往往患者自己不会发现，一般在理发的时候或者被旁边的朋友同事发现，患治疗斑秃的偏方？（治疗斑秃的偏方有哪些？）治疗斑秃的偏方（治疗斑秃的偏方有哪些？）斑秃，就是俗称的鬼剃头，是一种突发性的局部脱发现象。除了头皮处缺失了部分毛发，头皮处并未发生任何病变。而且当前对于斑秃的发病原因尚未有一个科斑秃是什么原因造成的（青少年斑秃是什么原因造成的）斑秃又叫鬼剃头，是突然发生的局限性斑片状的毛发的脱落，一般可好发于身体任何部位，以头部为多见。斑秃的发病原因一般有遗传情绪的应激反应内分泌失调和自身免疫性等方面。青壮年因工作生活的丘疹型痘痘怎么治疗（脸上起丘疹性疙瘩怎么办）不管什么时候，护肤历来都是大家比较关心的一个热门话题。皮肤白皙光滑红润有弹性是无数人都追求的目标。为了让自己的皮肤保持最好的状态，各种面膜护肤品，全都要试用一遍。如果遇到一点皮肤问脸上长痘痘是什么原因（脸上各个部位长痘痘的原因图解）长痘痘应该是很多女生最头疼的事情了吧！尤其是大面积爆痘的时候简直苦不堪言，但是想要解决这个问题首先要了解原因，这样才能对症下药不同部位的痘痘对待的方法也是不一样的，今天这篇干货要好为什么会长白头发（长出白头发是什么原因）为什么会长白头发（长出白头发是什么原因）长出白发的原因，不就是衰老吗？那么，您怎么解释有的人年纪轻轻，头发就白了好多，而有的人年纪很大了，却只是有零星几根白发呢？其实，导致头发变白为什么会长痤疮（痤疮9种类型图片）说起痘痘，林城（化名）心中真是一肚子苦水。今年21岁的他，已经有了6年痘龄，大概从初三开始，就开始反反复复地出现痘痘，原本乐观开朗的他，被痘痘折磨得都有点自闭了。每天起来第一件事就手上为什么会长湿疹（手掌湿疹是什么原因）手部湿疹和手癣都属于比较容易复发的皮肤类的疾病，因为有着相似的症状，人们经常把这两种皮肤病混淆。常常由于自己的错误判断，导致进行中的药物治疗不但没有缓和病情，还致使病情加重。那么，为什么脸上会长白斑（脸颊两边长白斑是什么原因）脸是给人第一印象的重要部分，可想而知脸部保养的重要性。而由于黑色素的脱失引起的白癜风疾病，主要以皮肤白斑的方式出现，最大的特点就是易扩散，容易向其他部位复发，尤其好发于面部，严重的为什么皮肤会长白斑（皮肤长白斑是什么原因引起？）皮肤出现白斑的原因一般可分为先天性的原因和一些后天的原因。皮肤出现白斑的原因中先天性原因可包括由于胚胎发育期间的各种原因造成的，一般在出生时或出生后不久皮肤即出现发白的斑片，譬如无