饮食健康知识（日常饮食健康知识攻略）

　　饮食健康知识（日常饮食健康知识攻略）
　　本文导读：＂病从口入＂，不良的饮食习惯对身体也会造成极大的危害。那么，平常生活中怎么吃最健康？饮食需注意哪些？
　　每个人的身体健康是最重要的，而吃东西也是健康至关重要之一。因此，吃也是一门学问，不光只是吃饱、吃好的问题，还要讲究是健康与否。那么，平常生活中怎么吃最健康？饮食需注意哪些？
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　　健康饮食小常识
　　1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
　　2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
　　3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。
　　6、睡前三小时不要吃东西。会胖。
　　7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
　　8、刚出炉的面包不宜马上食用!
　　9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
　　10、天天喝水八大杯。
　　11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
　　12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　　13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
　　17、空腹不要喝牛奶。
　　18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
　　19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
　　健康饮食习惯
　　晨起喝水
　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为＂复活水＂。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次＂内洗涤＂。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
　　坐着吃饭
　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
　　饭前喝汤
　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
　　多食凉食
　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
　　好吃苦食
　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
　　维生素
　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
　　多吃洋葱
　　不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的＂救命草＂。
　　结语：都说＂病从口入＂，不良的饮食习惯对身体也会造成极大的危害，所以，要想拥有健康的身体，就的得改掉不良的饮食习惯。以上这些良好的饮食习惯你都做到了吗？
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