长胖的方法（吃多少都不胖？告诉你增重的5个秘诀）
　　生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥…
　　这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他们有时候也挺羡慕这些胖子的。
　　虽然我是一个专门讲减肥的医生，但也看到不少粉丝留言说＂邱医生，你什么时候给我们说说增肥，要怎么吃才能长胖啊？＂
　　所以，今天就给大家讲讲增肥吧，准确的说，是增重!
　　增加运动
　　你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲
　　尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖
　　另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力
　　饮食均衡健康
　　有不少增重的人，为了增加热量摄入，大量吃甜食和油腻的食物。虽然这可能会增加体重，但增加的是腹部脂肪而不是肌肉，反而更不健康。
　　不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
　　如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
　　另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！
　　调理脾胃
　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化、吸收功能不好。所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增重的人必须先补脾健胃才行。
　　饮食上可以适当多吃山药、大枣、木瓜、南瓜、胡萝卜这些健脾养胃的食物；也可以喝四神汤进行调理，这是很经典很基础的健脾胃配方；消化不太好的，可以泡点山楂水喝喝，促进消化

黑豹男演员患癌去世近日黑豹男演员患癌去世登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下黑豹男演员患癌窦唯为什么离开黑豹（窦唯为什么不火了）说起王菲，在奇才辈出的娱乐圈，绝对是个神奇的存在。她爱的人，爱她的人，都是娱乐圈的大神。他们都有自己神奇的武功，年轻时都是顶级中的顶级帅哥，当然，除了栾树。窦唯现在老了，也不帅了，黑豹漫画平台Comixology共256套免费下载随着现在的生活水准越来越高，大家购买苹果的产品也是越来越多了，那么苹果的产品当中有很多的功能大家是未必知道如何去使用的，当然也包括要去多了解苹果新出的新功能之类的，那么今天小编就收乐清属于哪个市（乐清市人民政府）雁荡经行云漠漠雁荡美瀑雁荡山风景名胜区雁荡美景（图一）地处温州市乐清域内，为首批国家重点风景名胜区，中国十大名山之一，国家5A级旅游景区，国家地质公园和世界地质公园。因山顶有湖，芦润扬古筝怎么样（清润古筝好吗）从入门初学到演奏专业，学习古筝也会经历各个阶段，每个阶段弹奏的古筝也会有不同的要求，今天就给大家普及一下一初学入门对于初学者来说，入门阶段最重要的就是学习指法以及乐理知识，对于古筝无犯罪记录证明怎么开（无犯罪证明有效期30天）日常工作学习生活中，往往需要开具无犯罪记录证明。没有接触过的你们，知道去哪里办理吗？知道准备哪些材料吗？现在，有需要的东营户籍居民，本人可以在东营公安公众号上申请无犯罪记录证明，无怎么查犯罪记录（个人无犯罪记录网上查询）你的留言，部委有回应栏目第43期来自四川成都的网民张女士（手机尾号8899）留言反映在开无犯罪记录证明过程中遇到的问题。我们将留言转给公安部，公安部给出回应。网民就一张纸，却需要跨居住证明在哪里开（居住证明可以用来干什么）2021hr居住证办理攻略居住证办理，其实并不难如何办理居住证？办理居住证之前，需要做哪些准备？居住证续办如何受理？近两年，为方便居民群众办事，上海全力推进一网通办政务服务，居住证猫为什么喜欢猫薄荷（在猫咪面前嘿嘿它会怎么想）猫咪是众所周知的高冷动物，面对铲屎官往往也是爱答不理，但是，当猫遇到了神奇的猫薄荷，奇怪的事情发生了。总是以高冷自居的猫咪开始变得眼神迷离东滚滚西蹭蹭嘴里还会发出咕噜咕噜的声音效果猫薄荷怎么用（猫薄荷是干什么用的）想必各位养猫人都有多少了解猫薄荷这种东西。很多猫奴才都想要用猫薄荷吸引主子的兴趣。的确，由于猫薄荷的神奇功效，可以让它们分分钟对你另眼相看。主子们时而欲仙欲死，时而癫狂不止，时而没电力猫缺点（电力猫有什么缺点？）电力猫缺点（电力猫有什么缺点？）你有没有遇到过这样的问题安装IPTV电视盒子时，装修的时候忘了布置预埋网线到电视机旁，或者是比较古老的装修布线，没有预留网口，又不想布置明线，又没有