乐观心态(如何培养出自信乐观的心态?) 不管我们做什么事情,自信和乐观,都是驱动我们一直前进和克服困难的重要特质。 自信的人,会给人做事果断、敢于挑战的感觉。一旦把事情交到他们手上,他们总会想办法排除万难,达到想要的那个目标。 而乐观的人,对自己会充满活力和热情,同时也会对未来充满信心,拥有对困难更好的适应能力,即便自己正在面临很大的逆境。 把这两者结合在一起,对我们个体的影响就能够起到非常大的作用。 所以,怎么把自己塑造成一个自信乐观的人,是在我们奔着目标付出努力之前,先要解决的问题。 那怎么才能做到这样呢? 先分享五个构建自信的实用建议。 培养自信的方法 无论做什么事,自信的心理都是不可或缺的。如果你缺乏自信,那么你做什么事都很难会得到自己想要的结果。 任何时候,都先要让自己变成一个有自信的人,然后在此基础上去实现自己的目标。 1)从行动去塑造自信的姿态 记住一个已经被心理学家证实的研究:思维可以影响我们的行为。同样,行为也可以重塑我们的思维。 当你长期处于一种不自信的状态下,你个人的行为自然就会受到影响,从而做出一些垂头丧气、了无生趣、逃避被动等的姿态。 而这些行为,又会反过来强化你"不自信"的这种心理状态,导致你周而复始地陷入这个死循环里面。 所以,想要打破自己的"不自信",首先要从行为上做出改变,让自己以一种自信的姿态去行动。 譬如说话、走路都要抬头挺胸,挺直你的背脊,舒展肩膀,微微抬起下颚,用深邃和锐利的目光注视前方。 只要让把这些"自信的姿态"变成你每天行为习惯的一部分,你的思维和心态就会受到其影响,从而变得跟以前不一样了。 试试,你会在很短时间就养成自信的感觉了。 2)用热情的声音去讲话 除了在肢体上做出自信的行为,同样不要忽略你在说话上的表现。 思考一下,自信的人,是怎么表达自己的?是死气沉沉、闪烁其词、吞吞吐吐的,还是热情大方、谈吐自然、轻松随意的? 当然是后者。 让自己说话充满热情,是培养自信表达的重要举措。毕竟,热情是显而易见并且很容易显示出一个人态度的特质。 当你充满热情地讲话时,你全身上下就会散发出一种主动、积极、开朗的情绪,这种情绪就会让别人觉得:我是一个很自信的人,我对自己说出来的话充满信心! 所以,如果你想让自己看上去很自信的样子,先让自己说话充满热情吧。 如同看到好朋友要结婚,你替对方感到很高兴,然后要恭喜对方那样,用这种充满活力的方式去说话。 久而久之,你的语言也会影响到你的思维,从而改变你不自信的样子了。 3)调整自己的处事态度 自信和不自信的人,对于处理问题的态度,可以说是两个不同的样子。 例如面对一个难题,自信的人可能会说:"这个问题看上去挺困难的,我不知道能不能做到,我试一下看看!" 而不自信的人,可能就会这样说:"不会吧!我这个问题好像很困难啊,我都不知道能不能做到!万一试过失败怎么办?" 失败了还能怎么办呢?当然就是再接再厉,不断挑战自我啊!这就是自信的人,对困难持有的态度。 而不自信的人,往往会选择逃避,做一些尽量让自己省心的选择。如果我们不改变自己这种态度,我们就很难打从心底让自己变成一个自信的人。 我们必须知道一个道理,不是事情有100%成功的机会我们才去做,而是只要有成功的机会,我们就要主动去做。我们在生活中大部分通过行动而获得成功的事情,都是这样子。 所以,从你的表达方式去改变自己的态度吧! 下一次遇到问题,试着用自信的句式去描述困难。你会慢慢让自己变得积极起来的。 4)采取主动的行动 不管是什么问题让你没有自信,想要自信起来,你都需要主动采取行动,去解决问题。 你的行为决定了你是一个什么样的人。如果你的不自信是由于金钱上的困扰,那么你就要主动想办法,解决这种金钱上的困扰。 如果你想要让别人觉得你是一个自信、友善的人,那么当你跟别人接触时,就主动露出微笑,跟他们热情打招呼。 这种主动的行为,会让你看起来是一个充满活力而且自信的人。 设想一下,当你参加一个交友的聚会,独自坐在一个角落里,等待别人看到你然后来聊天,你认为交友的成功率高吗?肯定不高。但如果你主动出击呢?能不能找到聊天的人? 答案是肯定的。 即便你是身处工作的团队中,不管遇到什么问题,主动提出自己的想法,贡献你的能力,你也能让自己发光发亮。正如学生时期,回答老师的问题,你是第一个举手的人似的。 当你采取主动时,你就会发现,自己无形中变得自信起来了。 5)培养你的专业能力 当你能够展现出自己的专业能力,你在别人心里,就塑造出一定的价值。 任何时候,让自己具备某种能力,都是建立自信的可行方法。因为当你发挥自身能力的时候,就会展现自我价值的时候。 自我价值就是构建自信的重要因素。如果你找不到自己的自我价值,那么你就很难让自己自信起来了。 那怎么才能拥有这种自我价值呢?最好的开始方式,就是专注于你喜欢或擅长的领域。当你对某类事情感到一种天然的兴趣,你就很容易专注其中,发挥你的热情和能力。 或者你会问:"我都不是专家,怎么有资格成为一个让人觉得有能力的人呢?"回答就是,在培养能力的过程中,你的专家价值也会因此而提高,别人对你的评价,也会随之你能力的增长而改变。 但如果你一成不变,你的个体价值也会原地踏步,更不用说如何提高自信了。 所以,当你在培养能力的过程中,一旦遇到某些问题,而你又可以提供意见,不用怕,主动出击,尝试去应对,这个过程积累到的经验,会让你变得更"专家"。 这时,你的自信也在无形中塑造出来。 培养乐观的方法 我们每个人都会遇到生活上的种种困难,但如何面对这些困难,取决于我们自己的心态。 心态好,这些困难就更容易被我们解决;心态不好,我们就会反受其乱,导致自己陷入消极、悲愤的情绪当中。 而乐观的态度,则是好心态的其中一个重要因素。用这样的心态去面对困难,我们的人生道路,走起来至少会更"容易"一些。 1)用乐观的方式去做事 每一天,留一些时间给自己去做一些开心的事情。这种积极的行为,会影响到我们的情绪,从而慢慢改变我们的心态。 如果你长期做一些让自己感到劳累的事情,你就好像看不到希望那样,很难乐观起来。相反,如果你每天抽时间去做一些轻松、自在而且看上去很美好的事情,你就会发现,这个世界并不是完全黑暗的。 记住,你的注意力放在什么地方,你就会有什么样的感受。如果你经常留意一些悲观、消极、灰暗的事情,你自然觉得人生无望。 但如果你每天到公园里散散步,看看游人笑语盈盈的样子,感受一下夏天微风、晴天白云的样子,相信你的心态也会变得更好。 通过用乐观的心态开始每一天,我们就可以运用这种积极的力量,带给自己更多的正面心理感受。 2)思考如何解决问题 悲观的人,在问题发生的时候,通常都会抱怨"问题怎么有发生了?" 但乐观的人,在快速接受事实之后,就会紧跟着思考:"对于这个问题,我有什么解决方法?" 例如今天你约了跟朋友去玩,没想到下雨,那么一些安排的户外运动就不能做了,如果你不乐观,可能就会心生怨气。 但如果你思考这个问题如何解决,你可能就会调整节目,用其他的活动取代这些户外运动,让这一天同样过得很充实。 专注于解决问题的方法,而不是问题,是成为乐观者的重要行动。 下一次当问题发生的时候,思考一下,这个问题可以如何解决?如果不能解决,你可以怎么调整自己的心情? 我们或许无法决定悲剧发生在自己身上,但我们可以决定如何处理这个悲剧。这才是乐观的做法。 3)运用积极的语言 语言是很有力量的,我们的选择决定了这种力量怎么展现出来。 因为我们的语言会改变我们的内在感受,以及他人对于我们的想法和感受。 积极的语言可以让我们的情感和思想变得积极。一些正面的语言,不仅会给人带来正面的心理感受,而且同时也会让彼此的情绪好起来。 所以,如果你经常使用"不好"、"不行"、"一定是"、"就是如此"这些对情况非常断定的词语,那你可以试着去改变,用"或许"、"说不定"、"还有机会"、"应该可以"这些鼓励性的说法。 例如"每天吃完饭我不得不要去洗碗",变成"每天吃完饭,洗碗这件事都是交给我的"。区别是什么?前者是被迫的心态,后者就是主动乐观对待的心态。 记住,想要改变自己的态度,你就注意转折词的运用,好比"但是"。 例如你说:"尽管我平时挺喜欢做家务的,但是就是每天洗碗的那个人都是我!"这句话跟"尽管现在每天洗碗的那个人是我,但还行,我平时挺喜欢做家务的。" 看出这两句话的说法,带给人感受的差别吗? 4)创造积极正面的经历 如果你能够为自己或者为他人创造积极的经历时,你就会变成乐观态度的传播者。 这种正面的经历,可以是一些非常简单的事,例如找喜欢的人一起出来吃喝玩乐,买一个自己喜欢玩的游戏,去一趟能让自己放松的旅游。不管是什么,你总能够从中获得一些让自己感觉很好的感受。 懂得分享快乐,是非常重要的一种特质。当你遇到什么开心的事情时,不要憋在心里,尽量分享出来,这种情绪效应就会放大,影响到我们和他人。 乐观是一种非常有影响力,并且很容易展现出来的特质。这种特质可以帮助我们看到前进的机遇,让我们更好地走下去。 如果你每天身处一种乐观的氛围中,你就会觉得人生没什么事情是解决不了的;即便偶尔遇到悲伤,也能够懂得如何调整自己。 如果你身处的环境,并没有创造积极经历的条件,尝试为自己创造一个。 毕竟自信乐观的人,永远都懂得如何给自己"找乐子"。而不是被动等待生活的审判。