如何缓解压力(教你如何正确缓解压力)
如何缓解压力(教你如何正确缓解压力)
现在生活总给人无形压力,不管是学生还是上班族每天总要应对各方压力。如果压力过大不能及时排除压力身体长时间处在这种状态下,身体会出现各种不适,明显感受头发脱落,记忆力也会随之下降。为了保持身心健康我们要学会缓解生活中给自己带来的压力,这6个方法你一定用得到,快来看看吧。
1.合理宣泄
合理宣泄是最好的减压方式之一,在宣泄过程中我们可以将内心不良情绪发泄出去,尽可能减轻我们的心理压力。所以不好的时候可以找好朋友把内心压力烦恼和压力向朋友诉说。如果不想自己的负能量影响朋友,可以一个人躲在房间里大哭一场,自己泄完情绪稳定下来,你会感到心情舒畅很多。
2.外出运动
心情不好时可以外出活动,大自然的味道会改善你的心情,户外适当锻炼有助于促进体内内啡肽分泌,内啡肽会给人产生愉悦感。心情不佳时外出活动是非常好的选择,不但可以感受自然还能调节心情。一次30分钟的户外运动就可有效缓解我们自身压力,可以更快地回到生活和工作状态。
3.口香糖
听起来可能会奇怪,咀嚼口香糖确实是一种很好的减压方法。特别是有香味的口香糖在咀嚼过程中可以缓解神经紧张,从而消除紧张感。咀嚼完的口香糖,记得用纸包住再扔进垃圾箱内。
4.喝茶
泡茶过程中会分散我们注意力,有很好的减压效果,抽时间泡一杯茶坐在桌前放空脑袋慢慢感受茶叶的清香,品完一杯茶喝茶前的压力和焦虑都会几乎消失。
5.深呼吸
压力很大无法排解时,我们可以躲到一个没有人的角落,深深吸一口气,把气体吸入肺部,再把刚刚吸入的气体全部呼出,反复练习几次,不但可以减轻身体压力,还能把身体调整到较为轻松的状态。在压力过大,情绪暴躁时,记得先深呼吸,使自己思路保持清晰,怎么保持清晰在遇到事情时才能做出更好的反应。
6.整理空间
凌乱的环境会影响心情状态,在心情烦躁时不要着急尽量放空自己,如果工作室或者房间有些凌乱,可以先试着放下手中工作,抽出几分钟时间整理房间,在整理的过程中你会慢慢放松,可以更清晰的去思考,你现在需要面对的问题。
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