教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

富贵包怎么消除(富贵包有什么危害)

  "富贵包",不一定富贵!"富贵包"是当今社会很多人的"通病",女性居多。有的人大一些,有的人小一些。之所以叫"富贵包",是因为以前只有生活条件好的人,才会在后颈部的颈胸交界处,长出这么一个突出的"大包"。现在时代变了,餐餐有肉已不是奢侈,而是常态。加之如果你再喜欢高枕无忧的睡觉,那富贵包就会附身于你。它的出现意味着健康出了问题,同时也影响到了我们的体态!
  在解决"富贵包"之前,首先了解一下它产生的原因。你要知道,它不会平白无故地就出来,也不会立马就消失,都是在重复每天的习惯动作所带来的改变。简单地说,是在我们的颈胸结合部(颈7和胸1)的位置,鼓出一个大包。年轻人出现"富贵包",跟生活习惯有着很大的关系,最为普遍的原因是增生的软组织或者脂肪化的肌肉组织受压迫时间过久后痉挛而致,典型的如:长时间低头玩手机、低头看电脑、睡觉时选择的枕头不合适、含胸驼背等不良习惯。"富贵包"的出现,说明颈部软组织已经受到损伤,即早期颈椎病。长此以往,则会导致椎间盘的退变加速、椎体边缘和小关节骨赘形成,从而压迫颈部神经,导致四肢麻木无力等症状。"富贵包"就是在这个长期的过程中形成的。
  此时你可以自测一下,首先处在正常放松的体态下,不要刻意做某些动作,保持日常即可,用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起?也许你的可能没有图上那么大。如果有,你就要注意了!你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张,颈椎最近是否不舒服?富贵包,对于体型偏胖的人,身体脂肪多一点,富贵包就会很明显。特别偏瘦的人,看起来小一些,但不能以包的外观大小来判断,还是需以自身的症状为处理前提。有些人一辈子也无大碍,有的人会时不时的肩膀颈椎紧张僵硬、酸痛不适,有的人疼起来会寝食难安,整夜难眠。
  "富贵包"是颈椎问题的一种,颈椎具有着"牵一发而动全身"的地位,受损的颈椎压迫神经就会导致手麻,压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足,还会加重头晕,特别是突然起立、改变体位时,就会引起直立性的低血压。从中医角度分析,富贵包的位置是大椎穴!大椎凸起,影响心脑血管寿命;大椎穴瘀堵,会导致亏气,亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等风险增加等。从西医运动解剖分析,富贵包周围有很多重要的肌肉,骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变,紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。颈肩不适,头晕目眩,失眠心慌等一系列症状。
  那问题来了,我们应该如何矫正富贵包,并从整体改善体态、能够让症状不再反反复复呢?我想这是你很关心的事情。
  第一 放松紧张肌群
  胸大肌、胸小肌、斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。你只需要一个筋膜球。在这里给大家举几个例子。
  放松枕后肌群:仰卧位,把筋膜球置于枕后,头部放松,通过头部的缓慢移动来达到放松效果。
  放松胸肌:将筋膜球放置于胸肌的位置,对着墙进行滚动放松,可以尝试慢慢把紧侧的身体往前,这样能加大放松力度。
  拉伸胸锁乳突肌:伸展颈部将脸转向与手相反的那一侧,手按在锁骨处保持压力,每边30秒。
  第二 胸椎灵活性训练
  胸椎松解,仰卧屈膝泡沫轴置于下背部胸腰结合处,逐级往上滚动,每个区段2分钟左右。
  胸椎伸展,跪姿俯身,收下颌双肘固定于凳子,吸气准备,吐气身体向下压使胸椎打开到最大限度身体完全放松,吸气回到初始状态。
  胸椎灵活性训练,俯身跪地,一侧手置于脑后,吸气不动,呼气时缓缓转动尽可能达到个人最大幅度,吸气时复原,以此往复进行,每边12次。在过程中腰部不要塌陷。
  第三 强化训练,目标中下斜方肌、颈椎伸展肌群及姿态
  中下斜方肌:推荐方式YTWL训练和俯身弹力带划船
  YTWL训练:膝盖微屈,双手打开,像一个英文字母 Y/T/W/L;肩胛骨内收,到极限时收缩,停留3秒钟;每组12到20次。
  俯身弹力带划船:双脚分开与肩同宽并踩住弹力带,俯身腰部保持平直,先收缩肩胛至最终位置后,小臂按照垂直线的方向向后上做屈肘后拉,使大臂能充分后缩,背部能充分夹紧,然后保持1~2秒。
  颈椎伸展肌群练习,静态抗阻,每次保持15秒,15次为一组,练习4组,组间休息1分钟。
  姿态训练——贴墙站立训练
  头、双肩、臀、腿、脚后跟尽量靠在墙上;双肩一定用力打开,靠在墙上,有种肩膀去找屁股的感觉;腰尽量贴墙,如果贴不上,就留出大概2-3公分;屁股收紧、双腿紧靠在一起;头顶有种能碰到天花板的感觉。
  第四 改变不良的生活方式
  尽量少看手机,如果要看也别低头。正确用手机的姿势如下图:
  电脑屏幕高度要合适。屏幕过低,眼睛容易往下看,"富贵包"就容易出来了。
  以上动作,都是比较基础简单,自己在家就可以操作的训练,相信认真看完这篇文章的你一定会收获满满。富贵包并不可怕,可怕的是日积月累的不良姿势或错误的生活方式对身体造成的损害,而我们却全然不知。预防疾病,注重健康,让我们一起从小事做起!
  ——省体科所 鹿琦
  校对 盛媛媛

俄罗斯别斯兰人质事件(别斯兰人质事件后报复)俄罗斯别斯兰人质事件(别斯兰人质事件后报复2004年9月初俄罗斯南部北奥赛梯共和国别斯兰市第一中学发生的车臣匪徒劫持人质事件,曾令全世界为之震惊。普京以强硬的铁腕手段进行应对,绝不别斯兰事件(别斯兰人质事件后报复)别斯兰事件(别斯兰人质事件后报复)2011年5月2日凌晨,两架经过隐身改造的黑鹰直升机悄无声息的飞向巴基斯坦,降落后十几名全副武装的特种兵配合娴熟的冲进一个院子,在互相掩护下短短几今日周口鸡蛋什么价,周口码头原标题河南崛起港口双雄1月9日,鹿邑市场上车价126元筐太康市场,元公斤,一派兴旺景象。快穿。年12月31日中国鸡蛋日收购均价统计省份采价点今日均价昨日均价涨跌单位辽宁省鞍山。单位哪里收电脑(什么店回收笔记本电脑)上海的王先生最近非常烦恼,旧公司关门大吉,剩余了一大批的办公设备。其中除了旧的桌椅板凳卖到旧货市场之外,还有20多台笔记本电脑。这些笔记本电脑的性能都还非常好,如果卖给收废品的确实旭旭宝宝哪个区的(dnf跨6金币比例)众所周知,地下城自从公测13年来一直都和神秘力量分不开,最火的安徒恩团本,有半数玩家的贪食SS成就装备就是靠飞行员才能做出来的,可随着全民装备的变强,开G玩家逐渐成了过街老鼠,百万今日南充猪价多少(南充人民政府官网)高铁订票网。绵竹要闻正文。今日交易明日交易场地查看数字证书办理交易指南服务热线举报投诉下载中心网上竞价今日发布0个政府采购今日发布0个国有产权和土地矿权今日发布0个工程建设今日发布今日南充绵阳猪价(南充人民政府官网)由中国晚报协会文化新闻分会主办。请于今年7月9日前向我局提出。市区,绵阳晚报对南充的报道截图5月17日至20日。今日资阳政务公开办事服务投资资阳魅力资阳互动交流全文检索资阳市人民政今日南充市最新猪价,南充市市政府,并未要求强制集中隔离,咨询内容,热点关注3月南充新房热搜榜出炉阳光璀璨江山排第一。月14日10时南充疫情风险地区名单最新数据消息公布今日最新消息防疫不松目标不变宿迁市全力推进复工今日南充猪价如何,南充人民政府官网根据中华人民共和国民办教育促进法第五十八条,服务指南,甘州历史悠久,甘州区地处河西走廊中部古丝绸之路南北两线和居延古道交汇点上。月17日。坚定不移贯彻新发展理念。南依祁连山北靠合黎想查一个人的购票记录(怎样查一个人的机票订票记录)移动互联网手把手第7期教你如何查询购买飞机票手把手7教你如何查询购买飞机票。mp3215来自认知这个世界audio春运过完以后,从每年5月份开始,又渐渐进入了航空出行旺季,尤其是6今日全国猪价猪易网(猪价网全国猪价网)Mysteel解读全国猪价飘红寒冬是否过去今年03月23日0819我的钢铁网新浪财经APP缩小字体放大字体收藏微博微信分享。CFT猪评猪价大幅反弹外三元均价重回12元以上。猪e网报
日媒日本首相安倍晋三计划辞职近日日本首相安倍晋三计划辞职登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下日本首相日本首相安倍晋三郎正式辞职近日日本首相安倍晋三郎正式辞职登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下日本首今日热点新闻日本现任内阁全体辞职近日有关于日本现任内阁全体辞职的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道日本现任内阁全体辞职的具体情况,那么关于到日本现任内阁全体辞职的相关信息,小编也是在网上进行了一系列今日热点新闻日本内阁辞职近日有关于日本内阁辞职的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道日本内阁辞职的具体情况,那么关于到日本内阁辞职的相关信息,小编也是在网上进行了一系列的信息,那么接下来就由小十年生死两茫茫不思量(对亡者的思念的诗句)十年生死两茫茫不思量(对亡者的思念的诗句)今日谷雨,亦是联合国中文日。如催生百谷之雨,中文,落在哪里,哪里的天地就顷刻生意盎然起来。今天,与其他364天一样,又是被中文惊艳的一天。郭德纲经典段子(郭德纲语录50句)郭德纲经典段子(郭德纲语录50句)1。开心就笑,不开心就待会儿笑。2。人间烟火,山河远阔。3。来到这世上,我就没打算活着回去。4。等风来不如追风去,追逐的过程就是人生的意义。5。忘与人为善于己为善(与人和善于己宽容啥意思)与人为善于己为善(与人和善于己宽容啥意思)1和长辈或领导打招呼,当你坐着时,要站起来。2给长辈或领导敬酒时,酒杯要放低。3和女孩子握手时要半握,体现尊重。4不要轻易打断别人的讲话。与人为善于己为善(与人和善于己宽容啥意思)与人为善于己为善(与人和善于己宽容啥意思)孟子公孙丑上中说取诸人以为善,是与人为善者也。故君子莫大乎与人为善。其意思是,吸取别人的优点来自己行善,这就是偕同别人一道行善。所以君子最宽容大度的意思(宽宏大度的意思)宽容大度的意思(宽宏大度的意思)雨果曾说过世界上最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀。这句话我非常喜欢,一读就仿佛看到了人们宽广的胸怀。宽容是一种难得的品宽容是什么(以宽容为话题拟写三个分论点)议论文拟写提纲训练议论文写作提纲主要涉及1。拟写标题2。中心论点与分论点3。思路结构4。筛选论据5。论证方法6。论据分析方法1。拟写标题议论文的标题相比记叙文的标题来说更显重要。议我爱你的表达方式(超高级的我爱你表达方式)我爱你的表达方式(超高级的我爱你表达方式)1你是大西洋暖流,我是摩尔曼斯克港。因为你的到来,我的世界成了不冻港。2听到一些事,明明不相关,但总能在心里拐几个弯的想到你。3她开口说江