小周天功法（形意周天功法秘不传人）

　　小周天功法（＂形意周天功法＂秘不传人）
　　众所周知，形意拳是中国四大名拳（形意、太极、八卦、少林）之一，三大内家拳之首。
　　众多各家各派内家拳习练者都有自己的练功体系，不管从三体式桩功，还是混元桩功等等都是内家拳所修炼的入门桩功。内家拳都讲究修炼内气，内劲，内功，但好多练拳者只是简单的一站而已，非但站不出内功而且还会伤身，这是什么原因了，纠其根源可能是在站桩时缺少了站出内气，内功的内功心法和规矩要求。
　　就我习练形意拳三十年来所练功体会，内功的修炼是形意拳的必修之课，丹田气的修炼为内家拳之核心。如何能炼出丹田功必须要严格按照形意拳的练功体系一步步修炼才能达到一定的内功境界，其中＂形意周天内功心法＂就是修炼形意拳内功的法则，缺少了＂周天内功心法＂必然练不出高深的内家功夫。
　　我从小七岁受本家大爷练拳的影响，喜欢上了拳术。十二岁又受二哥练习形意拳的感染而随之习练形意拳，那时只是打个套路，摔摔跤，踢踢腿脚而以。直到一九九五年结识了我的大师兄吴会进才进一步的开始了太谷车氏形意拳的系统学习，随后拜在其父吴秀峰门下。
　　初学车氏形意拳的入门拳是＂十二路弹腿＂随后便是三体式桩功，从第一天站桩开始师父就传授气沉丹田气聚丹田的方法：形意拳讲究三层功夫炼精化气，炼气化神，炼神还虚。炼精化气是第一层功夫。下丹田为藏精之所，有气海穴之称，为炼精化气之着意点。方法：以意念导引，用逆腹式呼吸，即吸气时提肛，小腹内收；呼气时，气沉丹田，小腹隆起。路线：由会阴引入尾闾，经命门、夹脊、玉枕到百会，下印堂，由上鹊桥经膻中降至下丹田，打通仼督二脉，此为小周天功法。
　　第二层功夫，炼气化神。应着意于中丹田，它是炼气化神之所。此功法当在炼精化气（即小周天）修通的基础上，以三体式桩功进行。炼气化神即谱谓＂大周天＂功法，它以小周天功法为基础，进而修炼奇经八脉、十二正经，促进全身气血之运行。气血充盈，达到气不运而自行，经不通而自通的高层功夫。此功法在气血运行上较小周天要复杂。丹田之气以＂阴上阳下＂达于上下肢。下肢由涌泉穴沿足三阴循腿内侧上行，通过奇经八脉再由腿外侧足三阳下行到涌泉穴。在上肢则循手三阴经由内侧上行，然后再由上肢外侧沿手三阳经下行。气血运行中与奇经八脉穿插交互，循环意运，周而复始，炼气化神之功成矣。
　　炼神还虚是第三层功夫。在练好上两层功夫的基础上进行，着意于上丹田，它是炼神还虚之所。当上述两层功夫练到气血贯通，使人之躯体、脏腑的精气神合而为一，即可随心所欲，达到＂拳无拳，意无意，无意之中是真意＂的境地。
　　通过形意＂小周天、大周天＂功法的习练使上丹田、中丹田、下丹田得到了高度统一而达到气不聚而自聚，气不运而自运，充分体现了心到意到气到力到的内劲发放体系，和对人类修身养性的保健功效！