日常生活中经常会遇到闪腰的情况，多数情况发生在抬或搬重物等体力劳动时，也有在弯腰起身或转身时，突发腰部疼痛伴活动受限。
　　闪腰了，实际就是指急性腰扭伤，我们怎么能快速缓解症状？
　　首先，卧床休息是第一步，平卧、侧卧都可以，选一个相对疼痛最轻的姿势，除了吃饭、上厕所以外尽可能多卧床，疼痛严重者可绝对卧床。大多数病人35日内疼痛可明显减轻或缓解。
　　其次：冰敷，之前我曾经讲过何时冷敷、何时热敷。闪腰的48小时内间断进行痛点冰敷，可减少渗出、减轻炎症反应、减少疼痛。48小时后可酌情间断热敷。除小关节功能紊乱外，急性期不建议整脊及手法按摩，尤其重手法按摩，不恰当地按摩推拿可能加重软组织充血水肿，导致不良症状加重。对于慢性期可采用轻手法按摩，缓解肌肉痉挛。
　　再次：应用药物，疼痛严重病人，无药物禁忌可口服非甾体抗炎镇痛药物（如洛索洛芬钠、扶他林、西乐葆等），也可外用扶他林、巴布膏、中成药物喷剂或膏药等。同时可加用缓解肌肉痉挛、改善肌紧张药物如氯唑沙宗片、乙哌立松、美索巴莫等。
　　需要注意，腰痛严重、对症治疗症状不改善或者伴有腰部疼痛向小腿放射的患者，特别是出现肛周会阴区麻木、影响排尿排便的，需要及时就医，排除急性腰椎间盘突出或脱出，以免延误诊治。
　　闪腰预防是关键，平时我们可以行腰背肌锻炼以及游泳、骑车、慢跑有氧运动，加强腰背部肌肉力量，从而增加腰部稳定性，减少闪腰情况发生。

长沙到凤凰古城要多久（凤凰古城旅游攻略自由行）前言凤凰古城，这座被誉为中国最美丽的小城，建于清康熙年间，距今已经有数百年的历史。凤凰在哪里？凤凰在沈从文的书里，在黄永玉的画里，在每一个去过的人的记忆里。石板路还光可鉴人，吊脚楼洛阳到西安多少公里（洛阳到西安国道怎么走）10月16日洛阳至西安，总里程373公里。早上去老街晃了晃，感觉清亮惬意。吃点馄饨，买些点心，奔龙门石窟。馄饨很好吃，来不及拍照，就在这家店的对面龙门石窟在洛水两岸，巍巍壮观，孩子武汉到西安多少公里（武汉到西安飞机票价格表）西部网讯（记者赵昊刘望）由广东揭阳起飞经停湖北武汉的南方航空CZ3889航班1539从武汉天河机场起飞，1705降落至西安咸阳国际机场。这是武汉开放离汉通道后，经由武汉出发至西安的成都到雅安多少公里（成都到雅安高铁路线图）川藏铁路雅安至新都桥段（雅安境内）永久使用林地获得审批发布单位市林业局发布时间202111090950浏览次数20字体近日，从四川省林业和草原局获悉川藏铁路使用林地在完成6个保护地宁波多少公里（宁波到深圳多少公里）好消息！备受的广深港高铁建设有最新进展了。香港铁路有限公司日前举办了广深港高铁列车开放日活动。据了解，目前，港铁订购的9列列车已全部到位，正在进行测试，而港铁高速铁路总经理邓维勇则渭南是哪里（渭南在西安什么方向）陕西省地图中国地理陕西省（渭南篇）古称下邽莲勺东府秦东弘农的渭南市，位于关中平原东部，陕西省东部，与商洛西安咸阳铜川延安毗邻，与山西运城市河南三门峡市接壤。总面积13030平方公里威海旅游团（威海三日游跟团）威海旅游团（威海三日游跟团）威海位于中国华东地区山东半岛东端，北东南三面滨临黄海，北与辽东半岛相对，东与朝鲜半岛隔海相望，西与山东烟台接壤，历史悠久，气候温和，有丰富的旅游资源，是上海飞重庆要多久（上海到重庆飞机几个小时到达）上海虹桥浦东两大机场往返重庆江北机场航线，是中国东西向重要的空中航线之一。上海往返航重庆路上飞机数量多，航路流量大，经常会出现流量拥堵情况。图中颜色越深，代表流量拥堵越严重上海往返重庆到万州多少公里（重庆到万州往返过路费）万州作为重庆第二大城市，位于长江上游地区重庆东北部，城区处在三峡库区腹心。万州还是成渝城市群沿江城市带区域中心城市，同时也是渝东北川东鄂西陕南黔东湘西的物资集散地。在以前一段时间里成都到重庆多少公里（成都到重庆开车需要几小时）成安渝高速四川段全长约175公里概要起于成都绕城高速与成洛路交汇处，止于四川与重庆交界处的安岳县忠义乡观音桥，设计时速100公里，最高时速120公里，双向六车道。10余座城市叫停共深圳到重庆要多久（深圳到重庆需要多少时间）好消息！好消息！好消息！从12月27日起广铁集团将实施新列车运行图高铁延长段广渝动车将正式开通！简单点说！以后深圳做高铁去重庆更省时了！以前去重庆，即使是深圳高铁直达也要花费将近1