来例假肚子疼怎么办（女生来例假肚子疼怎么缓解）

　　许多女性都有经期腹痛的症状，情况严重的女性，甚至在月经来潮时都不能够正常地生活和工作，使女性身心同时受到折磨，因此要找到正确的方法，缓解经期腹痛的情况，既能够减轻女性的不适，也可以让女性所承担的压力减少一些。
　　女性经期腹痛怎么办呢？
　　1、适当的喝些红糖水
　　有些女性之所以在经期出现腹痛的情况，是因为子宫寒凉导致的，因此处于月经期的女性可以适当的喝些红糖水，既可以补充女性体内流失的血液和水分，也可以使女性的子宫慢慢变得温暖起来，使疼痛的症状慢慢得到缓解。
　　2、防寒保暖
　　受凉着寒时女性也很容易出现经期疼痛的症状，因此女性在月经期间要注意防寒保暖。即使是比较炎热的夏天，也不要对着空调和电扇吹。大多数女性在受凉着寒时，月经会表现为黑色的块状，在出现这种症状时要引起重视，不但要穿上袜子保暖，而且还要给腹部捂上热水袋。
　　3、卧床休息
　　如果疼痛的症状比较严重，则要注意休息，因为运动量太大也会增加疼痛的症状。与此同时还要多吃一些温热的食物，并且给腹部搭上一条薄毯，这样可以起到缓解疼痛的作用。
　　4、不可以过度劳累
　　处于月经期的女性，身体抵抗疾病的能力和免疫能力都会有所下降，如果在此时做过多的体力劳动或脑力劳动，则会导致人体因过度劳累而产生其他健康问题，比如引发腰痛或者是腹痛，因此经期女性要注意休息，不可以过度劳累。
　　5、注意饮食
　　女性处于月经期间是不可以吃凉性的食物，比如凉拌菜或冷饮，也不可以喝咖啡，茶，可乐等这些具有刺激性的饮品，这些食物都会使疼痛感加剧，月经期的饮食以温热为主，比如小米稀饭。
　　6、尽量不洗头
　　处于月经期时尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，如果不及时把头发吹干，则可能会在不知不觉中受凉，加重腹部疼痛的症状。如若非洗不可，要用吹风机立即把头发吹干，并且注意保暖。
　　7、使大脑放松下来
　　人的疼痛感是通过大脑神经进行传播的，经研究发现，当大脑处于紧张状态时，人体对疼痛的忍受能力则会有所下降，当大脑放松，人感到快乐时，身体则会释放出多巴胺，促使脑细胞膜发挥止痛的功效。因此有月经腹痛症状的女性在月经期间要想办法让自己的大脑放松下来，比如看一部比较轻松的喜剧。
　　温馨提示
　　处于月经期的女性，体内雌激素的含量是最低的，此时女性对疼痛的忍受度也降到了最低，因此适当吃一些富含雌激素的食物，可以缓解女性月经腹痛的症状，常见的含有雌激素的食物有豆制品、鸡蛋等等。保持头低臀高的姿势也可以缓解经期腹痛的症状。当经血不能够快速地从子宫颈流出时，则会加重腰背酸痛的情况，而头低臀高的姿势则有助于经血排出。
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