腰酸背痛怎么办（肾虚腰酸背痛怎么办）
　　腰酸背痛是有很多的原因引起的，随着年龄的增长，人们身体的各项机能都有所减弱，会出现腰酸背痛的情况，还有就是人们长期的坐着，不运动，时间长了也会出现腰酸背痛的情况，虽然腰酸背痛不是大毛病，但是腰酸背痛要人命！学这4招舒缓不适快快动起来。
　　第一招：摩腰
　　1、双脚打开约两倍的肩宽。
　　2、膝盖微蹲，上半身挺直。
　　3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。
　　4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。
　　第二招：踩高
　　1、找一个阶梯或高台（椅子也可以）。
　　2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。
　　3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。
　　4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。
　　第三招：抱树（抱树为一种意象，能有一棵真的树也可以）
　　1、双脚一前一后站稳，前脚膝盖微弯。
　　2、脚尖微微点地，将重心放在后脚。
　　3、身体轻微向后仰，眼睛看着天空，双手抱圆，两手中指可轻轻接触。
　　4、同时，舌尖轻抵上颚。
　　5、后脚若是酸了，可换脚。
　　《口诀：舌尖轻抵、身微仰、指微触、膝微弯、脚尖微点。》
　　第四招：走路
　　每日一万步，健康有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节。《口诀：抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部，自然摆动肩放松，迈开脚步向前走》
　　腰酸背痛要人命！学这4招舒缓不适快快动起来，这四招是不是非常的简单易学，大家可以随时随地的断锻炼，没有时间地点的限制，所以要经常的锻炼，还有就是平时要多加注意，坐的时间长了要起来走动走动，这样也可以很好的预防腰酸背痛的发生。

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