门上单杠（9个门上单杆健身动作教程）
　　要想不去健身房就能练出健身达人般的完美肌肉最不可少的两件器材就是哑铃和单杠，都是很好搞到的。之前我们分享了很多哑铃训练动作今天我们来分享一些单杠健身动作。每位健身者都知道引体向上是打造完美背部最有效果的锻炼了方式，同时也是练爆发力和锻炼腹肌高效健身方式。只有你能做完我们将在新推荐的单杠健身动作你是肌肉一定是很棒的！
　　今天就为大家推荐9个利用不同的角度和不同的握距，给肌肉带来更全面的刺激锻炼的单杠训练动作如果你不想去小区公共露天健身的地方就买一个门上单杠。按照下面的动作先2个组的开始慢慢5个8个12个一组的锻炼。
　　单杠健身动作一：5812次一组24组
　　单杠健身动作二：5812次一组24组
　　单杠健身动作三：5812次一组24组
　　单杠健身动作四：5812次一组24组
　　单杠健身动作五：5812次一组24组
　　单杠健身动作六：5812次一组24组
　　单杠健身动作七：5812次一组24组
　　单杠健身动作八：5812次一组24组
　　单杠健身动作九：5812次一组24组

七十年代歌曲（70年，100首歌！）七十年代歌曲（70年，100首歌！）70年，100首歌时光伴着歌声走过哪些是你记忆中的时光曲1。义勇军进行曲田汉词聂耳曲2。保卫黄河（黄河大合唱选曲）光未然词冼星海曲3。中国人民解九十年代电影（90年代搞笑电影推荐）九十年代电影（90年代搞笑电影推荐）上接第一部分1993年逃学威龙3龙过鸡年富家子弟王百万平日生活放荡在公寓内被杀，警方赶至发现案件有极大蹊跷。经调查后，王百万的样貌与周星星非常相圆通首重多少（圆通快递续重怎么算）闽南网快递是网购最重要的一环，但我们常常也会为快递的速度感到烦恼，邮寄的运费虽不像顺丰那般昂贵，但又是多少？作为消费者，自然希望快递能够越快越好，不知道圆通快递速度快不快？而圆通快申通快递查询单号查询速（申通快递查询单号查询追踪轨迹）申通快递查询单号查询速（申通快递查询单号查询追踪轨迹）现在收发快递都是非常平常的一件事情，有时候我们需要掌握快递的物流情况，该如何实现呢？下面小编用快递批量查询高手，以查询申通快递鑫飞鸿快递查询（中国的十大物流公司）鑫飞鸿快递查询（中国的十大物流公司）这个太全了！转了转了！这个是好东西有需要的亲备份下来，这个必须转！！！强力推荐保存它。一，快递客服申通快递4008895543EMS400810快递查询大全（中国所有快递公司）快递查询大全（中国所有快递公司）想要找一个可以自动识别快递物理单号的快递查询工具，只需要导入视频，就可以自动识别每一个快递单号所属的快递公司名称，发出物流的每一个时间的状态，且查询全一快递怎么样（全一快递和圆通哪个快）每经记者王郁彪每经编辑陈剑锐不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。5月18日，速尔快递发布声明称，将宣布进入破产重组程序。进入破产程序，将有助于速尔快递摆脱历史负担，聚焦精力于主营业务的上海地方小吃（上海20款最受欢迎的经典小吃美食）上海地方小吃（上海20款最受欢迎的经典小吃美食）上海，一个财富汇聚的商业中心，一个有着东方巴黎之称的魔幻大都市。这里不仅仅有高大上的米其林，更有许多极富烟火气息的市井美食。生煎小笼M。BenzCLAClass到港现蹤令人引颈期盼一段时间的AClass兄弟之作CLAClass终于抵达台湾，低调的身影就如同先前脑海所想像和官网所释出的图片般，充满AClass的锐利风格并融合四门Coupe的基本精神动感再升级M。BenzBClass导入B180B200汽柴油动力车型标配7GDCT双离合器7速自手排变速系统预计将于2012年3月底发表预购售价147178万元国内上市日期2012年第1季期待度全新改款BClass跨界新指标M。BenzGLAConcept有着掀背车的动感气息拥有掀背车所没有的地形能力动静皆宜的211hp动力输出国外售价未定国外上市日期未定期待度近年来跨界风潮逐渐扩大，许多车厂纷纷发开类似产品，而跨界车型之所以受到欢